|
mau tanya dong, kalo target kalori yg ada di fs ini bmr atau tdee sih? hehehe aku baru mulai soalnya
Diet Calendar Entries for 25 May 2018:
|
665 kcal
|
Fat: 24.05g | Prot: 41.04g | Carb: 73.59g.
Breakfast: Papaya, Nasi Merah, Eggplant (with Salt, Drained, Cooked, Boiled). Dinner: Cheddar or American Type Cheese, Cooked Egg Yolk, Cooked Egg White, Yardlong Bean, Tempeh (Cooked), Ikan Kembung, Nasi Merah. more...
|
|
1909 kcal
|
Activities & Exercise:
Hula Hoop - 30 minutes, Gymnastics - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
kalori di fs ini beda sm bmr/tdee, coba aja googling tdeecalculator.net ntar masukin deh data2nya trus kalo udh keluar hasilnya scroll kebawah dan pilih cutting untuk tau brp kalori yg hrs di pangkas untuk nurunin berat badan
24 May 18 by member: ndtlnsh
|
Tapi jumlah kalori harian aku disana juga beda, jadi mending aku pake yg mana ya patokannya?
24 May 18 by member: uchamarchia
|
kalo aku googling itung tdee bmr, trs pilih mau fatlos, disitu ada berapa gram kebutuhan protein karbo lemak yg harus di konsumsi. trs masukin di target fs. hasilnya ga jauh beda bmr nya
24 May 18 by member: adityaikapp
|
@ucha : waktu isi2 data,kalau pilih nya mau menurun kan BB,AKG di FS itu sdh target rata2 yang harus di penuhi alias BMR.di kalender diet,kan ada buat isi kegiatan seperti tidur,istirahat dsb,itu adalah TDEE.contoh saya di FS ini 1.400,hitung di CALCULATOR BMR saya 1.290 dan TDEE 1.548,jd saya boleh makan di 1.300-1.500,selisih nya dikit kalau mau buat zigzag hanya di 1.299/1.399/1.499/1.599,karena saya gak aktif.semakin kita aktif ,terutama olahraga,TDEE kita akan makin tinggi sehingga jatah makan / jatah defisit kalori bisa lebih banyak.
24 May 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
@aditya : bisa minta link TDEE BMR nya,thankyou-
24 May 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Oohh iyaiya aku baru coba emang gabeda jauh, hehe makasii yah semuanyaaa 😊😊
25 May 18 by member: uchamarchia
|
tdeecalculator.net sama kaya mbaknya ituh hehe
25 May 18 by member: adityaikapp
|
25 May 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
@aditya : maaf,tanya lagi donk... kalau masukin di target FS gimana cara nya?
25 May 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
@leni liu masuk di laporan harian, lihat kanan atas ada bunderan target, masukin gram nya yg didapet dr web 😂 persenya diubah ke gram
26 May 18 by member: adityaikapp
|
Kalo di fs tuh banyak, aku edit lagi ikutin tdee..
26 May 18 by member: strawberryjuice548
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
uchamarchia's weight history
|