Camila.Gramelick's Journal, 14 December 2017

A conta é simples: a cada 7.000 kcal que uma pessoa deixa de consumir ou gasta além da sua necessidade é 1 kg a menos. Estou contando calorias desde 16/11 e já perdi 4,8 kg dos 7,1kg que preciso para atingir a minha meta inicial (1,63m x 60 kg). 

Lancei no meu diário o que comi a semana toda, deu 1.600 cal, 25g de carbo, 89g de proteina, 122g de gordura....só Gzuis 

Teor de gordura tá alto. Consuma menos de 90 g.  

hummmmmmmmmmmmmmmmmmmmm o meu amado torresmo irá dançar rs 

mais se for p continuar a perder, corto sem dó 

na verdade o que estava acusando a gordura alta foi a carne moida...o torresmo tem somente 9g de gordura, vou trocarf a carne moida por frango, vai dar as 90g :) 

isso foi o valor da semana inteira? só comeu isso? Se for, possivelmente teu corpo tá reduzindo teu gasto, e pode ter retenção de liquido, mas tbm vi um experimento no site PaleoDiario, que ele fez jejum de 120/48. E olhando os resultados dele, acabou emagrecendo bastante, mesmo sendo magro. Mas ele sempre tinha aumento de peso assim que comia. 

Jacke nao, isso é o que comi por dia 

Vc faz cetogenica? Se faz precisa reduzir proteínas e não gorduras, sei que vc faz bastante exercício, então acredito que se o seu VET ( valor calórico total) for de 1300kcal/ dia , ele não está alto não, porém se vc está fazendo cetogenica pode ser que o excesso de proteína esteja atrapalhando a cetose. 

Vc está com 70kg precisa consumir entre 56 e 70g de proteínas dia se passa muito disso pode prejudicar a queima de gordura. 

Nutri 1.600cal com 89g de proteina, nao estou fazendo cetogenica, apenas seguindo a ficha de alimentos do livro Emagrecer de Vez 

Nutri, irei baixar p ver  

Nutri acabei de perceber uma coisa que lancei errado, todas as vezes que eu lançava meu cardapio aqui no fatsecret, eu colocava a mesma coisa do almoço na janta, e fiz isso por impulso na hora de lançar o que estou comendo, mais na verdade eu nao estou jantando, então aquela carne que coloquei na janta nao existe, ou seja, na real estou comendo 883 cal, e 52g de prot, acabei de concertar lá...ou seja n sao as proteinas que estao me atrapalhando  

Se vc sempre fica nessa faixa de proteína, não deve ser a proteína mesmo. Tenta manter um padrão nos próximos dias, tipo mais ou menos a mesma distribuição de macros e vê como o corpo se comporta. O bom do registro é poder identificar as variações.Assim vc pode identificar se foi alimentação, ou função intestinal, período menstrual, estresse e todos esses outros fatores já citados pelo pessoal antes. 

Vc comeu pave e pudim no churrasco, caiu de boca no bolo de três andares rs... 

Sim nutri, irei continuar monitorando, nem tenho outra opção msm rsrs 

WRSA kkkkkkk, o bolo foi mentira, mais caramba que pave e pudim sao esses viu, q num querem sair de mim kkkkkkk Dammit 

Ca, vc treina ainda? 

lowcarbarb treino sim, mais to pegando bem leve, pq estou indo treinar em jejum, ai n tenho muita fora, esta mais p um treino leve de manutenção mesmo