|
Мои последние результаты.Верхнее фото июль 2016, нижнее фото июнь 2017. Достижение: минус 36 кг за 11 месяцев. На этом худеть заканчиваю. Сейчас на поддержании веса.
Diet Calendar Entry for 25 June 2017:
|
1853 kcal
|
Fat: 64.72g | Prot: 90.98g | Carb: 233.85g.
Breakfast: Каша тыквенная пшённая в горшочках с бортиками (2 горшочка = 8 порций), Кофе (из Молотых Зерен), Молоко (Цельное Молоко), Хлебный Дом Хлебцы Финские Зерновые, VitaLat Сыр Рикотта. Lunch: Лента Горошек Печеный с Овощами, Индейка Тушеная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Dinner: Сахарный Песок, Простоквашино Творог 5%, Простоквашино Сметана 15%. Snacks/Other: Помидоры, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Черешня, Варенье из Смородины, Блины тонкие., Брест Литовск Простокваша 4%. more...
|
|
1 to 20 of 62
 Comments
Огого!! Вот это результат) поздравляю со статусом стройняшки!😉
25 Jun 17 by member: nasonova777
|
25 Jun 17 by member: dpitkova
|
25 Jun 17 by member: OlgaKovalsky
|
Потрясающе! Вы умница и очень целеустремленная. Вот она мотивация!!!
25 Jun 17 by member: liubovfeoktistova
|
Супер!
11 месяцев упорства!!! Примите мои восхищения!
25 Jun 17 by member: kissechka
|
25 Jun 17 by member: vikana90
|
Достойно уважения, вот это результат!!! 👍 👍👍
25 Jun 17 by member: Анюта К.
|
Молодец! Я тоже встала на этот путь,за месяц "утилизировала" 6 кг, а надо ещё 28 ...... Вы с первого дня занимались в зале?! Я что- то стесняюсь,хочу дойти до 80 кг,а потом зал подключить. Пока занимаюсь дома : ходьба 5-6 км, отжимания,приседания,пресс и 3 раза в неделю аэробика по видео урокам.
25 Jun 17 by member: EлНик
|
Вы молодец!!!Потрясающий результат!!
25 Jun 17 by member: pushulya83
|
Вот это до и после. Впечатлили! Упорства вам не занимать. Желаю держать и не сдаваться.
25 Jun 17 by member: olgaolgova34
|
ЕлНик,занимаюсь с самого начала.Начала с посильной нагрузки - пилатес, восточные танцы, кардио в зале всего получалось 4-5 раз в неделю. Когда пришла к весу 70 кг, сменила фитнес-клуб, усилила нагрузку - стэп-аэробика (о ней только мечтала)4 раза в неделю. Здесь нужно найти "своё", чтобы процесс тренировки нравился : для кого-то это кардио тренировки в тренажёрке, кто-то "железом" увлекается, мне больше нравятся групповые программы. А стеснение тут очень даже зря, ведь очень много в зале таких же стремящихся похудеть....
25 Jun 17 by member: OlgaKovalsky
|
Спасибо всем за поддержку:))))
25 Jun 17 by member: OlgaKovalsky
|
Ого действительно это отличный результат. Теперь я знаю что можно сбросить эти ненавистные кг. Вы большая молодец, и пример многим женщинам.Отлично👍вас можно хвалить не переставая. Умница
25 Jun 17 by member: Полная001😭
|
Поздравляю, отличные результаты! Хотела спросить у вас кожа не повисла? Если нет, то что вы для этого делали. Мне тоже предстоит немало сбросить и живот уже начинает обвисать, хотя я и занимаюсь каждый день по видео с Джиллиан Майклс.
25 Jun 17 by member: nucha8696
|
Очень круто! Просто супер!
25 Jun 17 by member: ольга стом фея
|
Здорово. А скажи, какая калорийность у тебя была в начале, по ходу и сейчас (по дневнику вижу 1800)?
25 Jun 17 by member: waymssam
|
nucha8696, кожа визуально не висит, на ощупь немного мягче, чем раньше было. Специально ничего для кожи не делала, но худела не резко.Хочу сейчас подключить душ шарко и пиллинг с кофейной гущей. Мне кажется здесь важен ещё и возраст и кол-во сброшенных кило. Когда мне было 22 года, я похудела на 20 кг и кожа была в идеальном состоянии, сейчас мне 39 и сбросила я намного больше.....Но страшного ничего нет...
25 Jun 17 by member: OlgaKovalsky
|
waymssam можешь посмотреть у меня в диетическом дневнике - он открыт. Смотри с сентября 2016 г. - хотя начала я с июля, но с августа начала работать с диетологом, мы наладили питание полностью к сентябрю. Скажу только, что ниже 1400 не ела практически никогда.
25 Jun 17 by member: OlgaKovalsky
|
25 Jun 17 by member: allenna78
|
25 Jun 17 by member: All time
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
OlgaKovalsky's weight history
|