ChertoFFka13's Journal, 29 July 2014

Да много чего люди придумывали. Особенно с целью меньше вкалывать. Думаю, что вряд ли поможет) 

ну почему, вакуум как раз тут полезен - даже бодибилдеры им не принебрегают, а наоборот - он им рельеф прессу и придает. но жир такими сокращениями сгонять лет 5 придется, не иначе 

Каждый час выйти на улицу и/или спуститься, подняться по лестнице, немного размяться - тож ничо..  

Не поможет. Но всё лучше,чем просто сиднем сидеть. Да и для сосудов развлечение ))) 

напрягая мышцы восстанавливаются после операций или долго нахождения без движения. это достаточно медленная но безтравматичная методика. вредной точно быть не может. к тому же если напрягать не только на количество но и на время (зажал мышцы и держишь сколько можешь) то улучшается их качество. и некоторые мышцы только так и тренируются (мышцы интимных частей). 

я вот стараюсь периодически вакуум делать.. пока особо без результатов...  

разозлить шефа и он вызовет на ковер. там и будет фитнес офисный :)))))))) 

а я верю в офисный фитнес. Постоянно напрягать мышцы очень полезно. Во первых - у мышц очень хорошая память. таким образом если в день вы втягиваете и держите живот около 10 раз, то через пару недель ваш живот подтянется. Во-вторых, ваши мышцы напрягаясь, также задействуют жировую прослойку. Она становится меньше. Если говорить о напряжении мышц бедра - то и от целлюлита так можно избавиться (я не говорю, что только делая эти упражнения, безусловно, нужно еще правильное питание, спорт, баня, скраб и массаж). Но в совокупности - офисный фитнес тоже хорошо работает! Так что делайте обязательно! Я делаю вакуум 10 раз в день, каждый день. Через 2 недели у меня ушло около 1 см в талии.  

))))) Ну, по сравнению с совсем ничегонеделанием в плане тренировок - может и поможет))) Я лично считаю, что кроме корректировки питания в сторону ЗОЖ на всю жизнь и тренировок в тренажерке - ничего не способно помочь сделать отличную спортивную фигуру) 

iTUman, я думаю это уже будет не фитнес)))) хотя если начальник симпатичный, то ...))) ахахаха)) Zubek, вот про втягивание живота, и что он потом сам будет постоянно втягиваться я тоже где-то читала) поэтому и задала вопрос в общем про офисный фитнес) хотя понятно, что это не замена тренировкам и ЗОЖ. но хотя бы не просто так за компом сидеть, а еще и мышцы бодрить периодически) а то обидно столько времени иногда впустую уходит, а из офиса не свалишь на часовую прогулку)) hazardous mind Iricccka а что за вакуум???  

Zubek :и мне тоже интересно что за вакуум такой и как делать. Напишите пожалуйста 

Вакуум в животе, оно же "уддияна бандха" из йоги, оно же "затащи свое пузо себе же под ребра" -> http://goo.gl/gx6E7L В интернете полно видео, просто в ютьюбе вбейте "вакуум в животе" 

Вакуум конечно делать можно, только нужно его делать не в офисе ) Иначе впустую. 

Я делаю сразу как проснулась 3-4 раза, в бане, перед тем, как уснуть 3-4 раза. Надо глубоко вдохнуть при этом надув живот как можно больше, потом медленно выдыхать втягивая живот. Когда выдохнули все, задерживаете дыхание и втягиваете живот под ребра, попутно пытаясь напрячь нижнюю продольную мышцу живота. Повторений делайте около 10 в день. Можно и больше. В офисе действительно тяжело сделать, т.к. нельзя лечь. Но я просто втягиваю живот и задерживаю дыхание, напрягая мышцы. 

Ещё вариация: после того, как всё выдохнули и втянули, не вдыхая, попробовать вытолкнуть живот вперёд. По моим наблюдениям, так лучше всего чувствуется напряжение.