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imc 29,74
high 1,83
height 99,6
bfp% 17,80%
bfh 17,73
lbm 81,87
bmr 2138,42
tdee 3314,55
30%tdee 2320,18
20%tdee 2651,64
15%tdee 2817,37
5% tdee 3480,28
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219.6 lb
Lost so far: 30.9 lb.
Still to go: 36.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 September 2013:
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1735 kcal
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Fat: 118.54g | Prot: 109.61g | Carb: 34.08g.
Breakfast: Castanhas-do-Pará, Nutrella Pão de Forma Light Iogurte e Cereais, Ritter Geléia de Framboesa Diet, Jasmine Tahine, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Leite (Leite Integral), Amêndoas Secas Torradas (sem Sal), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Lunch: Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Acelga, Azeite de Oliva. Dinner: Gin, Ipanema Provonema Queijo tipo Provolone Fresco Defumado, Sadia Linguiça Fininha. Snacks/Other: Polenguinho Polenguinho Gorgonzola, Jasmine Tahine, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Ritter Geléia de Framboesa Diet, Nutrella Pão de Forma Light Iogurte e Cereais, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Provonema Queijo tipo Provolone Fresco Defumado. more...
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losing 3.1 lb a week
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