Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
yolkin
Journal
yolkin's Journal
yolkin's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 16 to 20 of 423
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Next
10 April 2024
Когда это случиться, что ты вспомнишь?
Лёжа. Наверное, потому что в классической школьной литературе так было принято умирать, ты произнесёшь какие-то напутствие детям, философские: «Задуй свечу, и пусть она угаснет».
Или что-то попроще: «Убери за котом, и пусть он уберётся».
Но останется ещё время на воспоминания, я не уверен, что они проносятся за секунду, скорее дело в том, что их всего на секунду. Секунду ярких, мощных, по-настоящему важных событий: рождение ребёнка, первый поцелую, увидел море, в столовке спрятал котлету под гречкой…
Яркие моменты?
А что сейчас в твоей жизни такого яркого?
Да, ты радуешься скидки на джинсы, и тому, что пиццу ещё горячей привезли, или тренер отменил тренировку и можно потупить в телефон, а может аванс пришел пораньше, и вдруг на кредит не все деньги ушли.
Ты это будешь вспоминать?
Что бы события уместились хотя бы в 2 секунды, ты самостоятельно тащишь свои упитанные булки на встречу приключениям. И это ни хрена не весело, и не легко в моменте. Счастье приходит потом, а иногда и не приходит вовсе.
Я знаю одно, чтобы чувствовать жизнь, надо всегда уставать. Потому что, когда усталость пройдет, останутся эмоции, и это единственное, что в итоге будет важным. Ни деньги, ни люди, ни результаты, ни достижения, а только эмоции, которые они принесли.
Вы никогда не будете сожалеть о том, как уставали таскать своего ребенка по аквапаркам, устраивать ему сюрпризы и дарить дорогие и не нужные подарки.
Вы не пожалеете о том, что мало спали из-за того, что полночи любили свою женщину.
Не пожалеете, что недоедали, потому что на ваш отпускной рейс заканчивается посадка.
Не пожалеете, что совершали ошибки, получая новый опыт.
Вчера в комментариях мне написали: «куда столько работы, на ракету копишь?». Да, на ракету, вы прикиньте как ох@енно по эмоциям иметь свою ракету!
Вообще скажу так (не относится к комментатору), я давно заметил простую вещь, люди, которые считают чужие деньги, или говорят, что не в деньгах счастья, имеют самый низкий доход и изводятся на ноль если зарплата упала на карту с задержкой на 15 минут, затем скрупулёзно проверяют, не на#бал ли их работодатель на полрубля. Они называют это стабильностью.
Открою секрет, тебя всё же на#бали, но не работодатель, а ты себя сам, тем что продолжаешь тратить свои силы на доказательство своей картины мира, вместо того что бы потратить их на новые знания, опыт и перспективную должность.
В конце жизни люди сожалеют только о том, что они не сделали. Но пока живут, страх потерять старое, сильнее желания приобрести новое. И только когда уже про#бано всё здоровье, приходит желание делиться «мудрость» с тему, кому она нахер не сдалась.
Сейчас ты дочитал это пост и, как всегда, остался в одном шаге от действия, в одном клике, в одном событии, быстро оправдал себя и полистал ленту дальше, конечно останется противный осадочек, но веселые рилсы и новое бизнес меню быстро вернут тебя в накатанную колею событий.
Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87
(2 comments)
09 April 2024
Радуга в нашей стране не прижилась.
Нам подавай черное или белое, если уж враги, то кровные, навсегда и всюду. Если друзья, то до первой обиды. Тренировка либо эффективная, либо вообще никакая. Человек либо хороший, либо плохой.
Еда либо правильная, либо мусорная.
Думаю, каждый со стажем диеты от двух недель насмотрелся на знатоков здорового питания, нутрициологов с сертификатами диетологов, блогеров пугающих апельсинами и колой. В их арсенале на первом месте термин - мусорная еда. С железобетонным аргументом – мы это то, что мы едим. На что хочется им ответить: ты – это то, что из тебя выходит.
Если забить в мой любимый гугл: «что такое мусорная еда?» то к концу первой страницы можно узнать, что всю свою жизнь ел как собака на помойке и чудо что вообще жив ещё. Оказывается, мусорная еда содержит большое количество калорий из сахара или жира с небольшим количеством пищевых волокон, белков, витаминов или минералов.
Логика в целом понятна и проста, эти продукты обладают высоченной калорийностью – отказаться от них вроде правильно, меньше калорийной пищи, меньше рисков к «генетическому ожирению», больше профита для похудеть. А надо ли всем отказаться?
Я вот не хочу.
Любители федеральных каналов верят в оздоровление нации после ухода Макдональдс. Поэтому вот вам Биг мак🍔:
Калорийность на 1 порцию - 510 ккал
Белки 27 г
Жиры 26 г
Углеводы 41 г
Состав:
-Бифштексы из говядины
-Булочка для гамбургеров из пшеничной муки с кунжутом
-Лук репчатый резаный восстановленный
-Огурцы маринованные резаные
-Плавленый сыр Чеддер
-Приправа для гриля
-Салат "Айсберг" мелкой нарезки
-Соус на основе растительных масел Биг-Мак
И где здесь мусор?
Много жиров? Да. Но вы же не каждый день с утра до вечера Биг мак жуете. Если с головой дружить, то не жуёте.
Любую «мусорную еду» можно разложить на состав и там будет точно такая же картинка – то есть ничего ужасного.
Проблема не в бургерах, а в отсутствие осмысленного выбора. Еда для человека источник удовольствия и от этого мы никуда не денемся, главное, чтобы еда не была единственным источником удовольствия и не стояла на первом месте.
Взаимоотношение с едой в конечном счете упирается в цели людей:
Если у человек цель выступить на проф. сцене в категории Менс физик, то понятно, что ему не до Биг маков. У него каждый грамм на счету и без высокообъёмной порции еды, которой он может забить желудок, он всегда будет думать только о тарелке. Хотя и так будет.
Если девочка первый раз села на диету с весом 90 кг, а ей фитоняша перечеркнула весь привычный рацион. То уже через пять дней мы увидим ориентировку на девочку весом 89 кг утащившую точку шаурмы вместе с персоналом в неизвестном направлении.
Если у человека цель поддержание текущего веса, то простые приемы гибкой диеты позволят ему вполне комфортно вписывать в своё меню любой фастфуд. И не сидеть на встречи друзей с постной рожей.
Если у человека цель изменить свои пищевые привычки, то вполне логично будет сделать плавный переход на продукты с другой энергетической ценностьб и объёмом порций.
Мы жиреем или худеем не от того, что едим, а от того сколько едим.
Да, мы не успеваем эволюционировать вслед за развитием пищевой промышленности. Во времена охотников и собирателей, жирная и сладкая пища была труднодоступная и воспринималась мозгом, как самая желанная, т.к. это два источника энергии, обеспечивающие выживание.
В современном мире жирная и сладкая пища в шаговой доступности, плюс калории становятся дешевле, а инстинкты и желания остались прежними. Кроме того, повышенное содержание углеводов и жира нарушают систему регуляции Грелина и Лептина, чем больше мы едим жирной и сладкой пищи, тем больше мы её желаем, в итоге создается порочный круг.
Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87
(3 comments)
06 April 2024
ГОЛОД.
Сейчас 20.00.
За весь день я съел 5 яиц.
Утро началось в 06.00.
8 персональных тренировок.
Потом своя 1,5 часовая тренировка ног.
Сейчас я сожрал банку кильки и поставил готовиться ужин.
Подсознательно мы боимся голода и изобретаем самые хитрые и модные способы для того, чтобы его обмануть и заглушить.
Знаете кто никогда не бросит пить?
Человек, который убеждён, что алкоголь безопасен в малых дозах. Но безопасной дозы алкоголя не существует, абсолютная любая дозировка вредна для мозга. Обожаю эти истории про трупы алкашей с идеальными сосудами в 50 лет.
Физиология – страшная и прекрасная сила, и даже самый волевой человек понимает, что проще сдаться, чем с ней воевать.
Голод — это не только физиологическое ощущение, но психологическое, и в современных реалиях психологическое стало гораздо сильнее чем физиологии. Страшные мысли посещают твою голову при голоде, и чем больше ты разбираешься в физиологии, тем страшнее психологические ощущения. Ты ложишься спать на пустой желудок и мозг намекает тебе, что было бы неплохо сожрать всё что ещё не вмерзло наглухо в стенку холодильника.
Попробуйте сыграть в мою любимую игры, которая называется «давай до завтра».
Хочешь бокал вина? Ок, завтра с утра выпей.
Хочешь торт? Ок, завтра с утра обязательно съешь.
Утром ты просыпаешься и тебе уже ничего из вчерашнего не хочется.
Почему так?
Примеры:
Ты – молодец. После работы взвесил себе картохи, рыбы, сел есть, коварная спутница твоей жизни оттяпала половину картохи.
И теперь ты чувствуешь, что не наелся и решил перед разводом ни оставить ей ничего и сожрать всю картоху. Пока она запекалась в течении часа, ты уже уснул.
Ты – девочка. Съела первое, второе, третье и компот, вроде наелась, однако чувствуешь, что надо слопать что-нибудь сладенькое, тем более стресс после развода. Пока ты не съешь, ты не успокоиться, хотя физически живот растянут так что дышать тяжело.
У твоей подруги ПМС. Она голодная как рота солдат. И хочет винишко с роллами. Будь хорошей подругой, свари ей ведро гречки на всю роту. Она будет её есть?
Поймите одну очень простую вещь. Чтобы ощутить жесткий физиологический голод, нужно долго находиться на суровом дефиците. Это не до обеда, это в течении месяца. И, поверьте, вам будет плевать на любые шоколадки, вы будете рады пачке макаронов больше, чем чёрной икре.
Я не говорю, что голода не существует. Я не говорю, что дефицит — это обязательно голод. Но он придёт, просто позже. Если вам говорят, что вся диета пройдет без голода – вам п#здят. Либо вы не худеете до низкого процента жира.
Но вы можете чувствовать голод меньше, даже на скудном калораже и при тяжёлых тренировках, если перестроите привычки своего пищевого поведения.
А пока ты веришь, что твоя физиология не выживет без жирного и сладкого куска пленительного счастья, ты будешь очередной медицинской статистикой смерти в 50 от проблем сердечно сосудистой системы.
Ну или будешь с хрипотой рассказывать про деда, который бухал, курил и дожил до 90 лет, забывая, что всех своих школьных друзей он похоронил ещё 30 лет назад.
Пока ты веришь, что у тебя нет сил после работы, у тебя будет всё меньше сил и больше пролежней. У меня сейчас тоже нет сил и ноги вышли из чата, но я пишу этот пост и не чувствую голод.
Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87
(5 comments)
03 April 2024
Тренировки у тренера.
Порой я вижу, как тренируют людей и понимаю, что не понимаю, что именно продают и развивают фитнес-тренеры.
Порой я даже захожу на страницу тренера и вижу:
Я тренируюсь. Тренирую. Это упражнения на глубокую спину. Я поел салата. Человеки мои едят салаты. Мои медали и гнутые губки. А вот отзывы о том, как я тренирую.
Впечатление мистицизма и колдунства от тренера, а клиент просто что-то повторяет.
Иногда мне присылают тренировки, составленные естественно индивидуально, исключительно индивидуально. И там стандартный набор упражнений на пару часов, где всё те же 4 по 15, иногда даже по 12,10,8,6 повторений.
А в чем магия?
Люди считают, что натренироваться – это как мастурбация перед сном. Кончил и на утро уже спортсмен с полезным завтраком.
И вот они теребонькают, качаются, тренируются, едят … и у кого-то даже получается. Хотя они сами не понимают КАК. Но есть те, кто х№ячат, но результата нет. И тогда принимается волевое решение - отдаться тренеру.
И тут две развилки.
Некоторые представляют тренировки у тренера в виде нарезки из фильма про карате под экшен музыку. Преодоление себя, стойки в планке, треск штанов, пот, слезы, и чашка риса, дрожащими руками после. Тренировки, при виде которых Шварценеггер и Хищник курят по три сигареты в один затяг.
Другие представляют некую магию и тайные знания, которых нет у простых смертных. Чудо-методика, чтобы, не напрягаясь, но херак, и получается. Как именно? – а Дамблдор его знает. Да и пофиг, это ж чудо.
Но был бы спрос, а предложение найдется.
И тренеры подстраиваются и делятся на категории:
Тренер-садист, у которого ты на каждой тренировке видишь цветную радугу в конце тоннеля.
Тренер-волшебник, который включает, активирует, настраивает, трогает тебя за все интимные места, и что-то там еще делает с твоими мышцами.
Тренер-маркетолог, с секретными продуктами, плохими и хорошими, цифрами грамм еды, воды на входе в рот и на выходе из …
Тренер-эндокринолог, с точным пониманием времени активации гормонов и настраиванием энергий органов под 23 чакры.
Но я в Хогвордсе не учился, поэтому реальная работа тренера для меня выглядит так:
Ты второй пилот с навигационной картой. Клиент за рулём.
Задача тренера – говорить, что и как. Задача клиента – выполнять.
Клиент – делает, вовремя заходит на вираж и выходит из мертвой петли.
Тренер – говорить, где какой маневр, где какая скорость и к чему быть готовым. Иногда похлопывает клиента по плечу.
Это всегда симбиоз знаний тренера и организма клиента.
Тренировки у тренера отличаются от твоих лишь тем, что ты не опираешься на ролики из ютуба и пересказы знакомых, а тренер опирается на научную литературу и опыт наблюдения за людьми, а отнюдь не за собой.
Личный опыт жизни тренера, когда он ест, что и как поднимает. И твой ненормированный график, серые будни и три любовницы. Не имеют тут никакого значения.
(1 comment)
31 March 2024
О филешках.
Когда перед вами идёт вся такая круглопопая, и ягодицами влево-вправо с заносом, появляется желание - мне как такую же жопу?
Я постоянно слушаю пожелания девушек сделать себе круглую задницу. Но круглозад — это чисто генетический момент.
Многие видели в залах круглопопых девушек, на которых другие девушки хотят быть похожими. И эти девушки преподносят себя так как будто сами накачала такой кругляк, но не всегда так....
Зачастую, жир у девушек начинает откладываться именно с филейной стороны. Верх тела может быть сухим, а вот зад уже заплывшим. Да, многим мужчинам нравится, а многие девушки как раз хотят ей подражать, но очень часто, это не наприседала, а нажрала.
Весь этот аппетитный зад - просто жир. Понятно, что там есть мышцы, понятно, что не у всех так, речь не об этом. В инстаграме есть любительницы в выгодной позе выставить свой фитовареник: «Я себе накачала и тебе смогу, подписывайтесь на меня, и покажу тебе чудо упражнения с резинками». Но зад выглядит круглым только в определённой позе и в специальных поддерживающих лосинах.
Строение ягодичных мышц не совсем круглое. И вот здесь нам на помощь приходит интернет. Если загуглить выступающих бодибилдерш, можно наглядно увидеть, как выглядят ягодичные мышцы в сухом состоянии. Зрелище на любителя, но так и не конкурс красоты в классическом понимании.
Как узнать, что вас обманывают? И чудо дано от природы.
Накачать круглые булки так чтобы квадрицепс и задняя поверхность бедра при этом не сильно выделялись, практически невозможно. То есть если перед вами девушка с ногами сосисками, а выше сразу булочки, это генетика. Именно по квадрицепсам можно определить накачала девушка ягодицы или это просто генетически повезло с отложением жира в нужном месте. Только не жирные ноги, которые считают перекаченным квадрицепсом, а именно выделяющиеся головки квадрицепса.
Есть ещё худые бикиняшки. Которые тоже встают в выгодные позы, и вам на фотках кажется, что у них круглые ягодички. Но, увы, в нужной позе, оттопыривая зад назад, он естественно будет казаться круглым и выпирающим. А если посмотреть в интернете фитнес бикини, можно увидеть, что их ягодицы буквально сливаются с задней поверхностью бедра. И если бы они не делали сильный прогиб в пояснице, оттопыривая зад, то он сливался бы и со спиной.
Конечно, есть девушки, которые и правда смогли сделать хорошую форму ягодиц, что тоже не без особого вклада генетики, но и их, можно увидеть именно по квадрицепсу и задней поверхности бедра. Я не представляю, как вообще на практике нужно умудриться гипертрофировать ягодичные в изоляции от всего остального.
Выводы:
1. если вы придумали себе филейного кумира, который ещё и кричит о невероятных стараниях в зале, в большинстве случае это будет лишь генетически удачно отложившийся жир, а не какая-то кропотливая работа с железом;
2. если же вы сами любите похвастать своей пятой точкой, предлагаю вам провести эксперимент: стоя, со всей силы напрягите булки, и потрогайте их. Если они твёрдые и превратились в кирпич - поздравляю, у вас и правда хорошая жопка. Если они мягонькие и при этом всё ещё круглые в сокращённом состоянии, поздравляю, вам полезло;
P/S/
Никого обидеть не пытаюсь и уж тем более отговорить от зала. Любая генетически неодаренная тренированная жопка, будет в разы лучше выглядеть такой же, но нетренированной.
Счастье оно не в жопе, оно вокруг неё.
Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87
(7 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
yolkin's weight history
view complete history