lettucez
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Weight History

Start Weight
141.1 lb
Lost so far: 18.5 lb

Current Weight
122.6 lb
Performance: losing 0.9 lb a week

Goal Weight
119.0 lb
Still to go: 3.5 lb
Hello! O meu nome é Daniela, tenho 20 anos e em Setembro de 2017 comecei uma luta para perder peso. Pesava 64kg, com 34% de massa gorda. Abri os olhos e reeduquei-me em termos de alimentação bem como comecei a fazer mais exercício. Atualmente já perdi cerca de 9kg, tenho mais músculo que massa gorda mas continuo na luta para aumentar a massa muscular. Partilho aqui um pouco do meu dia-a-dia :)

Faço duas refeições por dia, almoço e jantar.

Faço jejum intermitente de 16h todos os dias.

A minha alimentação é à base de proteína (como carne, peixe, ovos, queijo, não bebo leite porque passo mal) e legumes.

Na base da minha "dieta" - que não vejo como uma dieta porque não custa nada - não consumo arroz, massa, pão, açúcar, farinhas.

Bebo no mínimo 1,5L de água por dia.

Treino 3/4 vezes por semana, musculação.

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