Upp och ner, ner och upp i alla år ... En topp på 137 pannor om jag inte missminner mig och pendlat mellan 93 - 110 de senaste åren.

I perioder så går det bra med tex kost och träning men lite för enkelt och trilla in i gamla vanor eller som när något oväntat händer som slår undan benen, påt igen bara :)

Det som fungerat bäst är när jag tränande crossfit + promenader samt lag om kosten totalt med till en början väga, räkna, mycket vitt kött och mycket lite kolhydrater , kvarg & proteinpudding tycker jag fungerar väl tex Arlas vaniljkvarg utan tillsatt socker med frysta hallon och proteinpudding från olika märken, gärna där med frysta bär med, gott och något jag inte tröttnar på där kvar blir lite tråkigare i längden.

Annat i mat jag testat det mesta, 5:2 alt 16:8 fungerade jättebra när jag hamnat i lite platåeer, blir oxå som en slags "reset" så man äter inte lika mycket följande dagar med lite automatik samtidigt som det inte är så strikt då det är ett par dagar allt en förmiddag på en dag vilket gör det lättare att lyckas, plågar man sig själv blir det ofta att man tycker man misslyckats och det blir en negativ spiral.

För mig funkar det bra med att väga mig relativt ofta, ser ganska fort om jag syndat så undviker jag vågen för att jag sdka ta igen det, igentligen borde man nog göra tvärt om :)

Nu har jag läst Mosleymetoden ( Fast 800 ) tycker det är riktigt inspireran de, itne bara för att gå ner i vikt utan att se hur man kan minska riskan och tom bota välfärdsskjudomar med kost och träning.