Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
hermawatichesney
Journal
hermawatichesney's Journal
hermawatichesney's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 26 to 30 of 132
Page:
Prev
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Next
17 November 2021
Weigh-in:
98.8 lb
lost so far:
20.3 lb
still to go:
4.0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.3 lb a week
16 November 2021
Sarapan: muesli dan skimmed milk (203 kkal); Makan siang: mini wholemeal tortilla pizza dan salad (603 kkal); Makan malam: chicken cacciatorre dan nasi (355 kkal); Snack: bapia kacang hijau (159 kkal)
Total kalori: 1320 kkal
Note:
Fase maintenance 1-2 minggu ke depan. Kalori dinaikkan secara bertahap mendekati 1500 kkal/hari.
BMR untuk BB sekarang = 975 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1682 kkal (6-7 times a week of 45-120 mins of intense exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
add comment
15 November 2021
Sarapan: weetabix, jeruk, plum dan skimmed milk (237 kkal); Makan siang: sup miso sayuran dengan topping telur, gyoza, surimi & tumisan ayam (492 kkal); Makan malam: jacket potato dengan topping sweetcorn tuna mayonnaise & keju dan salad (428 kkal)
Total kalori: 1157 kkal
Note:
Fase maintenance 1-2 minggu ke depan. Kalori dinaikkan secara bertahap mendekati 1500 kkal/hari.
BMR untuk BB sekarang = 970 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1504 kkal (daily exercises or 3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(4 comments)
14 November 2021
Sarapan: shredded wheat, jeruk dan 0% fat yoghurt (262 kkal); Makan siang: tuna mayonnaise sandwich, salad, cole slaw dan kripik kentang tumis (estimasi ~674 kkal); Makan malam: pizza piccante rustuca (estimasi ~ 1232 kkal); Snack: bakewell tart dan sherry (estimasi ~483 kkal, lupa difoto)
Total kalori: estimasi ~2651 kkal
Note:
Fase maintenance 1-2 minggu ke depan. Kalori dinaikkan secara bertahap mendekati 1500 kkal/hari.
BMR untuk BB sekarang = 975 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1682 kkal (6-7 times a week of 45-120 mins of intense exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
add comment
13 November 2021
Sarapan: buah apel, jeruk, plum dan 0% fat yoghurt (211 kkal); Makan siang: tumis sayuran dan bubur ayam oatmeal dengan topping ayam bumbu kuning, telur, abon, empal & sambal (580 kkal); Makan malam: beef stroganoff, nasi dan sayuran (397 kkal); Snack: es krim kacang hijau (162 kkal)
Total kalori: 1350 kkal
Note:
Fase maintenance 1-2 minggu ke depan. Kalori dinaikkan secara bertahap mendekati 1500 kkal/hari.
BMR untuk BB sekarang = 975 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1682 kkal (6-7 times a week of 45-120 mins of intense exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(2 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
hermawatichesney's weight history
view complete history