Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
hermawatichesney
Journal
hermawatichesney's Journal
hermawatichesney's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 41 to 45 of 132
Page:
Prev
...
5
6
7
8
9
10
11
12
13
...
Next
04 November 2021
Timbang BB setelah BAB dan BAK, tapi terlanjur sudah sarapan. BB timbangan 45.6. Aku input 45.2 setelah dikurangi berat sarapan.
Weigh-in:
99.6 lb
lost so far:
19.4 lb
still to go:
4.9 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 1.5 lb a week
03 November 2021
Sarapan: shredded wheat, 0% fat yoghurt, mashed sweet potatoes dan jeruk (249 kkal); Makan siang: nasi goreng bakso & sayuran, telur dan gyoza (599 kal); Makan malam: mexican chilli con carne, nasi dan taburan keju rendah lemak (452 kkal)
Total kalori: 1300 kkal
Note:
Tahap 2 menurunkan BB. Target kalori harian rata-rata per minggu = 1274 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 985 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1527 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of intense exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(17 comments)
02 November 2021
Sarapan: weetabix, 0% fat yoghurt dan apel (256 kkal); Makan siang: taro cake dan tumis tempe & sayuran (455 kkal); Makan malam: beef & lentils stew, mashed sweet potatoes dan lebkuchen milk chocolate (565 kkal)
Total kalori: 1276 kkal
Note:
Tahap 2 menurunkan BB. Target kalori harian rata-rata per minggu = 1274 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 985 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1527 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of intense exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(20 comments)
01 November 2021
Sarapan: weetabix, shredded wheat, skimmed milk dan apel (244 kkal); Makan siang: chicken, pesto & egg pizza dan salad (548 kkal); Makan malam: chicken spinach linguine, salad dan jeruk (398 kkal)
Total kalori: 1190 kkal
Note:
Hari ini asupan kalori hanya 1190 kkal karena rest-day.
Tahap 2 menurunkan BB. Target kalori harian rata-rata per minggu = 1274 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 985 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1527 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of intense exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(24 comments)
31 October 2021
Sarapan: oatmeal banana pancake, 0% fat strawberry yoghurt dan chocolate spread (346 kkal); Makan siang: black beans & daun kale stew, telur dan tempe (486 kkal); Makan malam: chicken & pesto pizza dan salad (469 kkal)
Total kalori: 1300 kkal
Note:
Tahap 2 menurunkan BB. Target kalori harian rata-rata per minggu = 1274 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 985 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1527 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of intense exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
hermawatichesney's weight history
view complete history