Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
hermawatichesney
Journal
hermawatichesney's Journal
hermawatichesney's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 36 to 40 of 132
Page:
Prev
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Next
08 November 2021
Timbang BB pagi-pagi setelah BAB dan BAK karena hari ini rest day. Angka di timbangan 44.7 kg, tapi BB yang aku masukkan ke jurnal 45 kg. Seharusnya BB tidak turun sedrastis ini kalau menurut hitungan kalori masuk vs kalori keluar 😞 Anyway, target 45 kg sudah tercapai dan mulai hari ini sampai 2 minggu ke depan bisa masuk maintenance.
Update: baru sadar kalau dengan frekuensi olahraga yang sekarang (1x lari 8 km, 3× lari 10 km, 2× jalan kaki cepat 1 jam) aktifitas di calculator.net masuk ke level "very active" dan TDEE jadi 1682 kkal, bukan 1515 kkal. Pantesan BB turun cepat sekali. Gara-gara kerjaan sedang sibuk-sibuknya 😞
Weigh-in:
99.2 lb
lost so far:
19.8 lb
still to go:
4.4 lb
Diet followed reasonably well
(2 comments)
losing 0.8 lb a week
07 November 2021
Sarapan: bubur kacang hijau & ketan hitam dan skimmed milk (290 kkal); Makan siang: tumis sayuran dan surimi (196 kkal); Makan malam: chicken barbeque burger dan cajun potato wedges (estimasi ~ 809 kkal)
Total kalori: estimasi ~ 1295 kkal
Note:
Tahap 2 menurunkan BB. Target kalori harian rata-rata per minggu = 1260 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 977 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1515 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of intense exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
add comment
06 November 2021
Sarapan: bubur kacang hijau & ketan hitam dan skimmed milk (290 kkal); Makan siang: ayam & terong sambal matah, taro cake dan cap cay sayuran (507 kkal); Makan malam: beef & turkey kofta, tzatziki, couscous dan salad (378 kkal); Snack: sea salt caramel ice cream (80 kkal)
Total kalori: 1255 kkal
Note:
Tahap 2 menurunkan BB. Target kalori harian rata-rata per minggu = 1260 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 977 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1515 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of intense exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(21 comments)
05 November 2021
Sarapan: shredded wheat, skimmed milk, 0% fat yoghurt dan apel (297 kkal); Makan siang: sup miso dengan sayuran, gyoza, shoyu tamago dan prawn tempura (515 kkal); Makan malam: fusili meatball dengan taburan keju rendah lemak dan salad (483 kkal)
Total kalori: 1295 kkal
Note:
Tahap 2 menurunkan BB. Target kalori harian rata-rata per minggu = 1260 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 977 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1515 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of intense exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(18 comments)
04 November 2021
Sarapan: weetabix dan 0% fat yoghurt (212 kkal); Makan siang: taro cake, soy & chilli calamari dan tumis tempe & sayuran (640 kal); Makan malam: mie goreng jawa dengan ayam dan telur (417 kkal)
Total kalori: 1269 kkal
Note:
Tahap 2 menurunkan BB. Target kalori harian rata-rata per minggu = 1274 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 977 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1515 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of intense exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(2 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
hermawatichesney's weight history
view complete history