Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
esmanazli17
Journal
esmanazli17's Journal
esmanazli17's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 26 to 30 of 241
Page:
Prev
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Next
27 August 2018
umarım giden yağdandır 🤦🏻♀️
Weigh-in:
154.3 lb
lost so far:
33.1 lb
still to go:
15.4 lb
Diet followed reasonably well
(3 comments)
losing 2.2 lb a week
26 August 2018
acikinca ben
(5 comments)
25 August 2018
tek öğün beslenme calismasi 1
(14 comments)
23 August 2018
Karbonhidrat tüketirken de temel prensibiniz doğada bulundukları halde tüketmek olsun. Ekmek sofranıza gelmeden önce pek çok işlemden geçiyor. Ama esmer pirinç tarladan toplandığı şekliyle önünüze geliyor. İşlenmiş beyaz unla yapılmış ekmek, makarna, simit, poğaça, börek, kurabiye, kek gibi basit karbonhidratlardan uzak durun. Basit karbonhidratların şekerden farkı yoktur. Hızlı bir şekilde sindirilip kana karışır ve kan şekerini hızla yükseltirler. Gördükleri işlem fiber içeriklerini ve besin değerlerini büyük ölçüde kaybetmelerine sebep olur. Bu yüzden aslında ‘boş kalori’ sağlarlar. Bunların yerine tam tahıllar, sebze, meyve ve baklagiller gibi kompleks karbonhidratlar tüketin. Meyve ve sebzelerin yüksek fiber içeriği sindirimi yavaşlatır ve kan şekerini dengeler. Antioksidan ve vitamin açısından zengindirler. Yulaf, karabuğday, tam buğday, tam çavdar, esmer pirinç, kinoa, tüm baklagiller ve bunların unları ile yapılan besinler kompleks karbonhidratlardır. Basit karbonhidratların tersine sindirimleri uzun sürer. Obezite, kalp krizi, kolesterol gibi hastalıkları engellemede etkili olduklarına dair araştırmalar mevcut. Ayrıca içerdikleri fiber sindirime yardımcı olur ve kabızlığı engeller
(24 comments)
23 August 2018
yazın kilo vermek zor olacak demistim ama 1 hazirandan itibaren 14 kg 🎉🎉
(7 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
esmanazli17's weight history
view complete history