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05 June 2020
Dia 5: Hoje é dia de carne e tomate e muita água. Agora gradualmente irei aumentar a quantidade de proteína.
Para já vou tentar manter os níveis de lípidos relativamente baixo.
Vamod lá a ver como continua a correr.
Weigh-in:
153.9 lb
lost so far:
4.4 lb
still to go:
21.6 lb
Diet followed reasonably well
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losing 6.9 lb a week
03 June 2020
Bem, devagarinho lá vamos indo (isto de acordo com o que “é suposto” no plano da dieta da sopa...
Apesar de tudo é positivo: das 400g que beixeu desde ontem, quase 300g são de massa gorda e 100g de massa muscular. O índice de água no corpo continua a aumentar.
Ontem foi difícil ficar só pelos legumes e pela sopa, maa no fim de contas correu bem...
Dia 3:
Hoje é dia de combinar as frutas e os legumes. Estou com boas expectativas... acho que vai ser fácil sw ferir... como gosto muito de fruta, vai ajudar a equilibrar a fome emocional de ontem (sentia o estomago cheio, mas näo me sentia satisfeita...)
Vamos lá ver como corre...
Weigh-in:
155.9 lb
lost so far:
2.4 lb
still to go:
23.6 lb
Diet followed reasonably well
(6 comments)
losing 6.2 lb a week
02 June 2020
Esta manhã acordei com menos 700g (pouco para o expectável do plano do hospital de toronto, mas ainda assim positivo) destes 700g cerca de 400g foram gordura e 300g massa magra. Aumentou a percentagem de água e fiminuiu a gordura visceral. (Claro que as balanças caseiras valem o que valem, mas dá para ter uma noção...
Já fiz o treino matinal (25min de elítica e mais slguma ginástica localizada para fortalecimento mais específico... depois do treino estava com menos apetite que no início, o aue é curioso.
Dia 2:
Hoje é dia de legumes... venham eles! Vamos ver como continua a correr o dia...
Weigh-in:
156.7 lb
lost so far:
1.5 lb
still to go:
24.5 lb
Diet followed reasonably well
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losing 10.8 lb a week
01 June 2020
Weigh-in:
158.3 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
26.0 lb
Diet followed reasonably well
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10 August 2019
Weigh-in:
157.4 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
25.1 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.1 lb a week
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