Всем привет! Сбрасываю жир второй раз в жизни, оба раза связаны с тем, что бросила курить. Впервые это было лет 6-7 назад, тогда я набрала с 62 до 76/78, точно не помню, недели за 2-3. Сбрасывала 1 год, пришла в хорошую форму с помощью спорта и питания. Потом, так уж вышло, закурила снова и снова бросила. Набрала в этот раз с 63 до 70, снова за 2 недели, потом побежала на спорт и вот теперь снова в борьбе за стройное тело и красивую форму. Мой рост 177-180, минимальный вес за всю жизнь был 58, в нем я выглядела костляво, считаю идеальным весом для себя прокачанные 64-65. Параметры в нынешнем весе (66-67) 94-67-100. Тренируюсь в спортзале 3 силовых в неделю, в основном упор попа и немного спина-руки. 2 раза в неделю бассейн и две получасовых кардио. Плюс 2 часовых кардиотренировки дома. По питанию сильно не урезаю калорийность, легкий дефицит.; не ем сахар сам по себе много лет. Питание в основном белково-овощное. Люблю фрукты, но на время похудения их исключила. Постоянно интересуюсь питанием, чужим опытом в этой сфере и любыми способами улучшения и работы над собой. Скажу честно, очень люблю себя, но никогда себя не жалею. Здесь зарегестрировалась для отслеживания кбжу. Приятный бонусом оказались рецепты пользователей и чужой опыт питания.