DAYAMLUCAS
Joined September 2017
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Weight History

Start Weight
209.2 lb
Lost so far: 6.6 lb

Current Weight
202.6 lb
Performance: losing 1.0 lb a week

Goal Weight
176.1 lb
Still to go: 26.5 lb
No tengo 50 años aunque lo diga el dni, tengo 18 años + 32 de experiencia. Será por eso (la experiencia) que es la primera vez que como poco, como sano y no muero en el intento.Llevo la dieta 40-40-20, o lo intento pero es dificilisimo cuadrarla, aún así no suelo pasar de 1.200 cal. Mi pasión... mis caballos que me agotan, mi horror... el gym, lo odio a muerte pero en octubre toca retomarlo sí o sí. Mi meta 75-77kg, llegaré???? me voy a dejar la piel en conseguirlo. Eso sí muero por un dulce!!!!
29-ago-17.........91,4 kg
23-nov-17.........80,0 kg

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last weighin: losing 4.6 lb a week Down
 
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DAYAMLUCAS's Cookbook

cals: 60kcal | fat: 0.52g | carbs: 12.09g | prot: 2.67g
Galletas de Avena y Plátano
Galletas de avena, plátano y proteína al horno, sin azúcar, sin mantequilla y sin harina.
cals: 175kcal | fat: 8.23g | carbs: 4.59g | prot: 20.13g
Caldo de Carnes y Verduras
Caldo altamente nutritivo, bajo en grasa y carbohidratos.
cals: 74kcal | fat: 6.14g | carbs: 2.78g | prot: 2.38g
Pimentón Relleno con Queso
Estos pimientos son una perfecta manera de hacer algo fácil, rápido y demasiado rico.
cals: 121kcal | fat: 7.88g | carbs: 7.90g | prot: 7.27g
Zoodles con Ajo, Gambas y Guindilla
Espaguetis de calabacín.
cals: 168kcal | fat: 7.89g | carbs: 17.21g | prot: 9.51g
Muffins Proteicos con Banana y Avena
Muffin con proteína en polvo sin azúcar para pasar el hambre.
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