El registro de alimentos es la herramienta utilizada en la aplicación fatsecret para ayudarte a llevar un seguimiento de tu ingesta de calorías. Te ayuda a determinar si estás consumiendo la cantidad adecuada de calorías para alcanzar tu objetivo de pérdida de peso. Esta es tu guía para registrar alimentos y llevar un seguimiento de tus calorías usando la aplicación fatsecret.

Cómo registrar un alimento en tu Diario 

Para registrar un alimento en tu Diario, sigue estos sencillos pasos.

Paso 1

Para registrar un alimento, visita tu Diario y pulsa + en la comida que quieres registrar. Esto abrirá la pantalla de añadir alimentos para esa comida.

Paso 2

En la parte superior, verás diferentes formas de registrar alimentos. Para comenzar, añade un solo alimento usando la pantalla ‘Alimento’.

En el cuadro de búsqueda, comienza a escribir el alimento que deseas añadir. La aplicación comenzará a mostrar términos de búsqueda relacionados con el texto que has introducido. Para buscar tu alimento, puedes pulsar una de estas opciones o pulsar el botón de búsqueda en tu teclado.

Una vez que hayas encontrado el alimento específico que buscas, pulsa sobre el artículo alimenticio para editar la cantidad o el tamaño de la porción según sea necesario.

Paso 3

Para ajustar el tamaño de la porción, pulsa tanto en la cantidad (1) como en el tamaño de la porción (rebanada) para ajustar según sea necesario.

Ten en cuenta que las porciones varían de un alimento a otro. Por ejemplo, el pan tiene una ‘rebanada’, pero las patatas no.

Una vez que hayas ajustado el tamaño de la porción, pulsa ‘Guardar’. Esto te llevará de vuelta a la pantalla de añadir alimentos, y la casilla de verificación ahora estará marcada indicando que este alimento se añadirá a tu comida.

Paso 4 (Android)

Para continuar añadiendo más alimentos a tu comida, pulsa 'x' en el cuadro de búsqueda y repite el proceso de búsqueda y adición de alimentos.

Una vez que hayas añadido todos los componentes alimenticios para esa comida, pulsa en el botón ‘✓’ en la parte superior derecha para guardar esa comida en tu Diario.

Paso 4 (iOS)

Para continuar añadiendo más alimentos a tu comida, pulsa 'x' en el cuadro de búsqueda y repite el proceso de búsqueda y adición de alimentos.

Una vez que hayas añadido todos los componentes alimenticios para esa comida, pulsa en el botón ‘Guardar’ en la parte superior derecha para guardar esa comida en tu Diario.

Paso 5

A continuación, volverás a la pantalla del Diario y la comida ahora se actualizará con lo que has comido, mostrando las calorías totales de esa comida.

Paso 6

Continúa añadiendo el resto de tus comidas a tu Diario a lo largo del día en las otras categorías de comidas. Si te desplazas hasta la parte inferior de tu página del Diario, verás un resumen de las calorías que has consumido y las calorías que te quedan para el día.

También hay un desglose de los macronutrientes que has consumido en tus comidas a lo largo del día.

Editar, eliminar y antedatar una entrada de alimento

Editar o eliminar una entrada

Si accidentalmente registras un alimento incorrectamente, lo puedes editar o eliminar fácilmente desde la página del Diario pulsando sobre el alimento. Actualiza la cantidad y el tamaño de la porción y pulsa guardar, o elimina el alimento pulsando eliminar.

Antedatar una entrada

Si olvidaste registrar alimentos en un día anterior, puedes cambiar de día en tu Diario pulsando ‘Hoy’ en la parte superior de tu pantalla. A continuación, puedes seleccionar una fecha en el calendario para saltar a ella. Esto te permite antedatar entradas de alimentos que hayas podido olvidar.

Dos sugerencias importantes para tu primera semana

Progreso, no perfección

Al comenzar con el registro de alimentos, es fácil querer ser perfecto. Pero tu objetivo al principio debe ser el progreso, no la perfección.

Si no estás registrando cada comida cada día porque olvidaste anotar una, no te preocupes. Añádela si es posible, pero si olvidaste anotar lo que comiste y la cantidad, no pasa nada. Estás formando un nuevo hábito, (el registro de alimentos) al que llevará tiempo acostumbrarse y recordar hacerlo consistentemente.

Opta por alimentos, no marcas, para empezar

Nuestra base de datos de alimentos es enorme. Aunque esto ayuda con la precisión en el seguimiento de alimentos, también puede ser abrumador al principio. Durante tu primera semana, concéntrate en registrar un tipo de alimento (los llamados alimentos genéricos) en lugar de una marca específica.

Acostúmbrate al proceso, las medidas del tamaño de la porción, planifica lo que necesitas saber para registrar alimentos y simplemente recuerda registrar tus comidas. En la segunda o tercera semana, puedes empezar a registrar con más precisión en tu Diario.