Amraposo's Journal, 03 April 2018

213.8 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 28.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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2173 kcal

Fat: 61.49g | Prot: 129.55g | Carb: 289.72g.   Breakfast: Tomates Vermelhos, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Fiambre de Peru, Continente Espinafres Salteados com Alho, Queijo Fresco, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Lunch: Azeite Extra-Virgem, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Pescada Cozida, Cenouras, Continente Sopa de Feijão Verde , Coentro, Pimenta Preta, Cebolas, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Vinagre, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Clara de Ovo, Pescada Cozida, Cenouras, Coentro, Cebolas, Vinagre. Snacks/Other: Amoras, Melão, Mirtilos, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pingo Doce Flocos de Aveia, Continente Ananás em Calda, Kiwi, Continente Iogurte Natural Magro, Morangos. more...

2500 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 4 hours and 30 minutes, Resting - 18 hours and 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour. more...