Ludmilamo's Journal, 21 January 2018

175.9 lb Lost so far: 13.7 lb.    Still to go: 32.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1819 kcal

Fat: 79.66g | Prot: 102.33g | Carb: 176.39g.   Breakfast: Помидоры Черри, Редис, Огурец (с Кожурой), Сахар, Белый Хлеб, Здравник Цикорий Растворимый, Велком Окорок Тамбовский, Омлет с Молоком. Lunch: Сало, Сметана, У Палыча Борщ Домашний С Говядиной, Хлеб Черный. Dinner: Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира), Макароны Отварные, Апельсин, Кефир 1%. Snacks/Other: Велком Окорок Тамбовский, Глобус Сыр Адыгейский Мягкий, Банан, Годжи, Roshen Конфеты Желейные Джелли. more...

459 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Apple Health - 23 hours and 20 minutes. more...