Weigh In record (no journal entry) for 15 January 2018
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121.7 lb
Lost so far: 8.4 lb.
Still to go: 2.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 January 2018:
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1052 kcal
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Fat: 48.74g | Prot: 53.56g | Carb: 95.06g.
Breakfast: Semillas Secas de Chía, Manzana, Hacendado Leche Soja Calcio, Brüggen Copos de Avena, Special Line Salvado de Avena. Lunch: Hacendado Hélices Lentejas Rojas, Zanahoria, Manzana, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Judia Verde Plana, Frias Tofu Firme. Snacks/Other: Hacendado Avellana Tostada sin Sal, Pastoret Kéfir. more...
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gaining 1.5 lb a week
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 Comments
Fin del "reto" navideño con saldo de +0,5 Kg. Ahora sigue el reto de verdad: comer bien en el día a día y reenganchar con el ejercicio.
Feliz semana a tod@s!
15 Jan 18 by member: EvaSieteTres
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la parte de comer bien en el día a día tú ya la tienes ! 💪💪
15 Jan 18 by member: killbitch
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Ay, gracias Killbitch, pero solo medio medio. De vez en cuando reviento el plan y reviento el plan a base de pan (integral, con semillas), mantequilla, frutos secos... No es que sean horribles como alimentos, pero evidentemente no es lo que me conviene. Le he estado dando vueltas y voy a dejar de intentar el déficit sistemático, además en la práctica realmente casi nunca lo logro. Lo voy a hacer más intermitente para quitarme ansiedad. Un artículo que pasé el otro día, además, daba resultados de un estudio en que la restricción intermitente era más eficaz a largo plazo.
Por otra parte, usuarias de FS me han aconsejado aumentar las proteínas que tomo, y creo que tienen razón. Probablemente me ayudará a no tener tanta ansiedad, a fatigarme menos y a no perder músculo.
15 Jan 18 by member: EvaSieteTres
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en el último podcast de fitness revolucionario hablan de eso justamente para la mujer, intermitente mejor, el refeed y la cheat no nos va tan bien en cambio.
15 Jan 18 by member: aryak6
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Eva, yo noté mucho la bajada de carbos y subida de protes (y aún no llego a las recomendadas, ya sabes, siendo vegetarianas cuesta). Lo noto, los días que desayuno más carbos y menos protes, tengo más ansiedad durante el resto del día por comerme lo que pille! y lo de la fatiga, lo corroboro también (aunque eso sí, me encanta desayunar tostadas así que de vez en cuando sigo siendo fiel). Ánimo!
15 Jan 18 by member: killbitch
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Gracias, Ary! Tengo pendiente escucharlo! En mi próxima caminata cae seguro :-)
15 Jan 18 by member: EvaSieteTres
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Gracias, Killbitch! Voy a echar un vistazo a lo que estás comiendo, a ver si me inspiro. He estado diseñando el menú de hoy y no supero los 65g de prote, cuando querría llegar a los 100!
15 Jan 18 by member: EvaSieteTres
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Y no nos olvidemos la epoca del año en que estamos, dias mas cortos, menos sol, frio. El cuerpo reacciona de otra manera, nos pide otras cosas. Animo!!
15 Jan 18 by member: Bequisa9
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Muy complicado llegar a 100... más tofu, más soja!! hasta la saciedad casi jajajaj. Yo me suelo quedar en los 65, aprox.
15 Jan 18 by member: killbitch
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Ánimo que lo haces muy bien!!!
15 Jan 18 by member: pilar.caceres
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15 Jan 18 by member: pilar.caceres
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Gracias, Pilar! Las legumbres tiene protes pero también muchos carbohidratos. Las incluyo pero sin basar todo el aporte en ellas.
15 Jan 18 by member: EvaSieteTres
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