loregg07's Journal, 13 January 2018

Como para no estarlo!!enhorabuena!! 

Es un gran paso! Enhorabuena!!! 😘 

Oleeee felicidades! Que carrera llevas 👏🏻👏🏻 

Pasito a pasito, poquito a poquito!! tirorriroriro 

No es tan pequeño el Pasito eh!  

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍😘🤗!! Genial!! 

Bien, Lore!! 👍🏻👍🏻👍🏻 

gracias chic@s....no me canso de decir que son un gran apoyo y parte de este logro es gracias a ustedes...😘😘😘 

👏👏👏 Te lo mereces!! 

Muchas felicidades 😘😘 

Felicidades!!! 

gracias 😘 😘😘 

Hola donde miráis recetas,de esta dieta ? 

Lorengo cuantas calorías te salen a ti?debes consumir.De do de sacáis recetas.Soy nueva desde hoy.Gracias 

hola Menduiña ...te voy a dar los valores que yo intento cuadrar cada semana....pero así como a mí me sirven puede ser muy diferente para ti....yo tengo muy mal la vesícula...unas lesiones en el estómago sin llegar a ser úlcera y cuando empecé tenía como objetivo bajar 24 kilos....en estas 15 semanas bajé 10 kilos.... respecto a la actividad física es algo que tengo que mejorar porque solo camino 1 hora o 2 al día 4 o 5 veces por semana y hago yoga....según mis datos personales y mi escasa actividad física me sale a consumir aprox. 1700 calorías...por lo que para bajar sobre 3 kilos al mes consumo 1100/1200 al día..los macros los cambié está semana tratando de bajar un poco los CH.... porque me chifla el pan😥....ahora mis macros son 40%CH/ 30%G/30%P osea sobre 100g de CH 35g de G y 75g de P.....no tomo más grasa porque no puedo forzar la vesícula y el hígado....las proteínas en torno a 1g/ kilo de peso y los CH vigilo el azúcar trato de no pasar de 20g al día y siempre de verduras o frutas....trato de tomar poco procesado y no llevo muy bien lo de beber agua...otra cosa a mejorar....miro la fibra tratando de llegar a los 25 G día...cosa que casi nunca consigo y miro el sodio no más de 2300 mg al día y vigilo el colesterol siempre estoy muy por debajo de lo máximo recomendado....las recetas las voy cambiando cada día....me encanta cocinar y voy jugando con los alimentos los combino siempre mirando calorías macros y nutrientes....no se que mas contarte....no soy ejemplo de nada y seguro los chic@s tienen muchísimas objeciones a lo que te cuento...es lo que yo hago...no lo recomiendo...solo que a mí me funciona .... cualquier otra cosa no dudes en preguntar....aquí todos siempre están dispuestos a ayudar.... suerte con tus objetivos...😘😘 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💃💃💃💃💃💃!!!!! Bravo por ti, eres una campeona de la constancia y el buen hacer!!!😘😘😘😘🤗 

gracias Pilar....que me lo digas tú con lo bien que lo haces. ....hoy esto me viene que ni te lo imaginas.... gracias de corazón 😘😘😘 

Pues yo no termino de estar contenta estas últimas dos semanas, además tengo mucha grasa abdominal, así que -sin encomendarme a nadie-, voy a probar la dieta baja en carbohidratos y alta en grasa, durante cinco o seis semanas, a ver qué tal me va.... ya lo veréis. Le temo a mi endocrina, espero que no se enfade cuando lo sepa...😘🤗 

Felicidadesssssss Lore !!! 🤗😘 

gracias Silvi....y estoy de acuerdo con sdelestal....pilar tu prueba....pero no te agobies que has obtenido unos resultados estupendos....igual es normal estancarse unos días...no se....tu prueba...aquí hay much@s especialistas en ese tipo de alimentación y podrán asesorarte.....y vas mirando cómo te resulta....cada cuerpo es un mundo....suerte con estos nuevos objetivos....😘😘😘😘