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Devagar, sempre e para sempre! 💪
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147.0 lb
Lost so far: 6.8 lb.
Still to go: 14.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 January 2018:
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1513 kcal
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Fat: 105.96g | Prot: 92.23g | Carb: 47.54g.
Breakfast: Café, Nestlé Creme de Leite, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo Mexido. Lunch: Extrato de Baunilha, Sementes de Linhaça, Abacate, Iogurte de Kefir, Aurora Linguiça Toscana, Pimentão Verde, Cebolas, Tomates, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Abobrinha, Cenouras, Repolho, Brócolis, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca). Dinner: Pepino (com Casca), Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Itambé Requeijão Tradicional, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo, Tomates, Cebolas, Cenouras, Abobrinha. Snacks/Other: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). more...
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losing 0.7 lb a week
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