|
Okee, deze had ik even niet aan zien komen... De eerste week weer van start en gelijk een halve kilo erbij. De hele week geen chips, chocola, koek en snoep gegeten. De hele week water, thee en koffie gedronken. De hele week gemiddeld rond de 1500/1600 calorieën binnen gekregen. Ik ben verbaasd maar ga met goede moed verder. We beginnen de maandagochtend dan ook met een uurtje crossfit.
|
144.8 lb
Lost so far: 5.1 lb.
Still to go: 8.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 08 January 2018:
|
1350 kcal
|
Fat: 46.56g | Prot: 85.36g | Carb: 146.88g.
Breakfast: Milsani Houdbare Magere Melk, Body & Fit Peanut Butter Powder, Quaker Havermout (40g). Lunch: AH Spinazie Vers, Avocado, Banaan, Orangefit Fit Green Protein Vanille . Dinner: Milsani Houdbare Magere Melk, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Plus Hutspot Gesneden Peen en Ui, Aldi Rundergehakt Ongekruid. Snacks/Other: Friesche Vlag Halvamel (10ml), Helaes Puur Pindakaas met een Snufje Zeezout, Aldi Rijstwafel, AH Koffiecreamer, Kaneel, Aldi Ongezouten Notenmelange, Magere Yoghurt. more...
|
|
483 kcal
|
Activities & Exercise:
Crossfit - 1 hour, Apple Health - 23 hours. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|