|
Oujee! 400g jää alkuvuodelle vielä pudotettavaa 💪🏼
|
150.8 lb
Lost so far: 93.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 31 December 2017:
|
1427 kcal
|
Fat: 115.83g | Prot: 67.47g | Carb: 22.29g.
Breakfast: Ulkomainen Punainen Paprika, Basil , Castello Organic Brie, Snellman Ylikypsä Pekoni, Paulig Kahvi, Pirkka Kuohukerma, Marli Mustaherukka Mehu. Lunch: Snellman Ylikypsä Pekoni. Dinner: Kurkku, Champ Suomalainen Herkkusieni, Kartanon Pekoni, Valio Koskenlaskija Viherpippuri, Tomatoes, Ulkomainen Punainen Paprika, Atria Sienisalaatti, Snellman Naudan Entrecote, Onions . Snacks/Other: Paulig Kahvi, Pirkka Kuohukerma, Tomatoes, Ulkomainen Punainen Paprika, Pirkka Kivettömät Mustat Oliivit, Pirkka Vihreät Oliivit Paprikatäytteellä, Valio Mustaleima, Rainbow Oliiviöljy, Dry Grated Parmesan Cheese, Rainbow Kukkakaali. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
 Comments
31 Dec 17 by member: superfuel
|
täällä ei vissiin viestiä pysty lähettämään, mutta haluaisin hirveästi kokeilla tätä vhh/keto”dieettiä”..
oon tosi tosi skeptinen rasvojen suhteen ja pitkään ollut pääpaino proteiineissa ja kasviksissa.. miten itse silloin joskus aloitit/onko ideoita/neuvoja?
painon pudotus ei tähtäimessä, mutta kokeilu -mielessä ja muutosta tähän nykyiseen..
aattelin sinulta kysästä, kun tunnut tietävän paljon ja laajasti aiheesta😄😊
06 Jan 18 by member: allasalla
|
Nettiselaimen kautta saa laitettua viestiäkin. Samoin selaimen kautta pääsee näkemään mun ruokapäiväkirjan ihan yksityiskohtaisesti. Mutta voin vastata tähänkin. Olen tosiaan kolme vuotta nyt pudottanut painoa. Aluksi jätin kaikki herkut pois ja vähitellen hh muutenkin. Olen syönyt ”löysemmin” mutta kuitenkin vhh eli karsinut lähinnä pois sokerin, viljat, perunan jne enkä laskenut makroja. Tällä en kuitenkaan saanut niin hyviä tuloksia, joten aloin ketokarppauksen viime kesäkuussa. Ehdoton edellytys on, että syö riittävästi rasvaa. Rasvaa pitäisi olla vähintään 2xtavoitepainokilo grammoina eli jos tavoitteesi painaa 60 kg, syöt vähintään 2x60g=120g rasvaa. Proteiinia noin 1-1,5g/paivoitepainokilo eli noin 60-90g. Ja hh aluksi alle 20g/vrk.
06 Jan 18 by member: J0hQ
|
Lisäksi riittävasti: suolaa, unta, vettä, kivennäisaineita: magnesium&kalium, sekä vitamiineja.
06 Jan 18 by member: J0hQ
|
Atkins on ketoguru, netistä löytynee perusperiaatteet 😊
06 Jan 18 by member: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
J0hQ's weight history
|