Passadas dez semanas alterei a forma de pesagem conforme recomendam, Ao acordar após necessidades fisiológicas. farei a pesagem nas seg / qua / sex. Não acho que coma tanto nem que minha roupa seja tão pesada, ou errei ou a balança errou nas três tentativas...
|
222.9 lb
Lost so far: 54.9 lb.
Still to go: 2.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 16 August 2017:
|
2823 kcal
|
Fat: 147.19g | Prot: 201.27g | Carb: 184.14g.
Breakfast: Wedy Nutrition ISO Whey, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Kefir de Leite, Tirolez Queijo Minas Padrão, Advanced Nutrition Carboplex, Solaris Dextrose, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Ovo Frito sem Gordura, Café, Sadia Peito de Peru Defumado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Wedy Nutrition ISO Whey, Natural One Suco de Maçã Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral. Lunch: H2OH! Limoneto, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Berinjela Cozida, Cenouras, Chuchu, Lentilhas, Agrião, Rúcula, Brócolis, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Sadia Linguiça Calabresa Frescal, Cebolas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Cenouras Cozidas, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Other: Maçã, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Royal Fermento em Pó Químico, Cebolas, Tomates, Azeitonas Verdes, Sadia Mussarela, Queijo Parmesão (Ralado), Atum em Água (Enlatado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Farinha de Amendoas, Ovo Cozido. more...
|
losing 25.5 lb a week
|