maru.kilmes1782's Journal, 15 August 2017

Podrías tener colaciones saludables en la cartera o comprar. Por ejemplo: pasas de uva (son bien dulces) unas almendras o nueces, algún yogur con frutas o una barrita de cereal. Los turrones, rhodesia y tita también son bajos en calorías. 

Maru, en las dieteticas venden un bocadito de gelatina de frutos rojos recubierto con chocolate que tienen solo 38 kcal. Son riquísimos. La marca es BENOT. En los kioscos no los vas a encontrar. Si sos de Quilmes, proba de ir a la dietetica de Rivadavia y Mitre o a la de Moreno y Garibaldi. Ahi tienen seguro.  

10,almendras 

come chocolate amargo onda águila!!! quita el deseo de cosas dulces y tiene muy pocos carbohidratos por barrita!! compra la chiquita así no te tentas de comer tanto  

Una barrita de chocolate águila ese que es para taza tiene solo 60 kcal y pocos carbohidratos, a mí me funcionó muy bien hasta ahora porque me ayuda a calmar la ansiedad y no querer comerme todo después, es importante que sea chocolate al 70% de pureza mínimo  

nada de panificaciones o azucar... no se vos pero a mi me dan más antojos... te café manzana chicles 

Eso es ansiedad. Probaste hacer mindfulness? 20 minutos al día y en dos meses sos una persona nueva. Seguramente tengas prejuicios sobre el tema pero lo usa la psicología clínica y es el tema más estudiado y recomendado por las neurociencias. Probalo, con 20 minutos diarios no perdés nada y te aseguro que aunque al principio sea difícil, incómodo y pienses que perdés el tiempo, con el pasar de las semanas empezás a notar las diferencias. 

Totalmente de acuerdo con Leitogorgone, yo estoy a una clase de terminar el curso de 8 semanas de Mindfulness, es un antes y un después. Me esta ayudando a soportar la dieta, el día a día laboral y la universidad. Y sino otra alternativa es hacer meditación común.  

😮 si es ansiedad lo q tengo y aveces lo puedo controlar y aveces no.me cuesta mucho. gracias por los consejitos!!! la verdad no se que es el mindfulness pero voy a buscar info. ya probe muchas cosas asi q con probar no pierdo nada. gracias!!😊 

https://visionclara.org/ (acá hice el curso) Es una práctica budista donde te enseñan a tener atención plena en el presente. Tenés el curso general o uno específico de comer consciente. Suerte!  

Como dice Mica, el mindfulness sería una especie de 'meditación científica'. Se investigó la meditación budista y mediante el estudio de las técnicas se la transformó en una práctica secular, desarraigada de la religión. Realmente es un antes y un después. El link que te pasó es muy bueno, si no podés buscar en google el canal de 'Yolanda Calvo Gomez' que a mi al principio me ayudó mucho. Lo más importante al comenzar es generar el hábito y no tanto la cantidad de tiempo que pases meditando. Tiene un video de inicio que dura 12 o 13 minutos que te lo recomiendo. Cuando ya veas que no te es incómodo meditar esa cantidad de tiempo podés ir aumentando.