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Mais um furo do cinto.... Semana passada comecei a tomar a malto e a destrose... carbo batendo lá em cima.... de olho nos macronutrientes e calorias para continuar a perda rumo ao objetivo...
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231.0 lb
Lost so far: 46.7 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 31 July 2017:
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2791 kcal
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Fat: 95.03g | Prot: 237.26g | Carb: 247.87g.
Breakfast: Tirolez Queijo Minas Padrão, Atlhetica Maltodextrina, Solaris Dextrose, Power One Pasta de Amendoim Integral, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Café, Natural One Suco de Maçã Integral, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Berinjela Cozida, Alface, Brócolis, Grão-de-Bico Seco Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Dinner: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sadia Mussarela, Ovo Frito sem Gordura. Snacks/Other: Verde Campo Natural Whey, Wedy Nutrition Caseina Micellar, Arma Zen Semente de Linhaça Dourada, Batavo Iogurte Natural Integral, Ameixas, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Solaris Dextrose, Body Nutry Maltodextrina. more...
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losing 2.2 lb a week
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