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Pulei um dia da pesagem pois não treinei. Acredito que estava mais hidratado que o normal, pois costumo pesar após o treino na segunda. como não jaquei final de semana fiquei tranquilo...
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232.4 lb
Lost so far: 45.4 lb.
Still to go: 11.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 July 2017:
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2146 kcal
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Fat: 95.40g | Prot: 180.73g | Carb: 152.26g.
Breakfast: Boa Nata Queijo Minas Padrão, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Café, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Kenko Gengibre em Conserva, Koni Store Sunomono, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Broto de Feijão, Salmão no Forno ou Grelhado, Abacaxi, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Agrião, Rúcula, Cebolas, Brócolis. Dinner: Tirolez Queijo Minas Frescal, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água). Snacks/Other: Aipo, Kiwi, Alface, Ovo Cozido, Jasmine Granola Integral Light, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Itambé Coalhada Desnatada, Mel, Mel, Banana, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural. more...
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losing 2.1 lb a week
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