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Perdi mais do que o aconselhado, infelizmente devo ter perdido um pouco de massa magra...
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235.0 lb
Lost so far: 42.8 lb.
Still to go: 14.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 July 2017:
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2454 kcal
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Fat: 114.93g | Prot: 270.16g | Carb: 79.75g.
Breakfast: Wedy Nutrition ISO Whey, Itambé Coalhada Desnatada, Jasmine Granola Integral Light, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Wedy Nutrition ISO Whey, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito sem Gordura, Perdigão Peito de Peru Defumado, Pama Queijo Coalho. Lunch: Queijo Coalho, Kenko Gengibre em Conserva, Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Pepino (com Casca), Tio João Arroz Integral Cozido, Azeitonas Pretas, Montan Gergelim, Broto de Feijão, Repolho-Roxo, Alface, Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Pama Queijo Coalho, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Other: Rúcula, Boa Nata Queijo Tipo Cottage, Perdigão Peito de Peru Defumado, Alface. more...
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losing 4.0 lb a week
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 Comments
Vi uma nutri dizendo que vc só perde massa magra se não fizer exercícios físicos
10 Jul 17 by member: Debygsn
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há certo consenso entre os nutricionistas esportistas que perdas superiores a 1 kg por semana é muito provável ou perda de peso por desidratação (exemplo de pesagem para competição) ou Perda de massa magra. Caso esteja malhando mas as celulas não possuam energia para queimar nos processos biológicos, voce vai perder massa magra. Tem um video do Ronaldo Bastos bem legal a esse respeito. http://www.rodolfoperes.com.br/
10 Jul 17 by member: cylh
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