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Para compensar o peso que eu ganhei, decidi fazer um desafio de uma semana (pretendo fazer mais tempo, mas um passo de cada vez). Vou seguir com low carb, JI todos os dias 16/8, sem lactose (eu amo queijo 😭), sem embutidos e sem industrializados. Basicamente: carnes, vegetais e oleaginosas. Será que vou ter bons resultados?
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149.9 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 28.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 June 2017:
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642 kcal
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Fat: 41.01g | Prot: 53.42g | Carb: 20.38g.
Breakfast: Coffee. Lunch: Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Broccoli, Baked or Broiled Salmon, Chicken Breast, Cabbage. Dinner: Redskin Peanuts. Snacks/Other: Redskin Peanuts, Chicken Breast, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Apples. more...
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gaining 1.4 lb a week
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 Comments
Eu nao como embutidos de jeito nenhum e ja faz tempo. Nao é comida de verdade nem saudavel. Vai conseguir sim. As vezes como queijo de cabra, tipo feta. Amo queijos. Mas nao sinto falta nenhuma de presunto, bacon, peito de peru etc. Forca aí.
20 Jun 17 by member: Milenarileal
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JI é uma boa sim. Só tem que ver como seu corpo reage. Tipo, minha alimentação é muito regrada, pesada na balança e toda essa "frescura" que muitos podem dizer! Mas é o que dá certo. Qdo vc pesa vc vê o quanto realmente está comendo. As vezes vc acha que está comendo pouco e não estão ou o contrário! Faça um teste de pesar o que vc come, e tente preparar a comida, tipo, para 2-3 refeições (faça marmitinhas, são uma boa) Além de economizar tempo vc evita ficar "beliscando" enquanto prepara!
20 Jun 17 by member: Felipe Zero
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Felipe tem razão, mais acima de tudo precisa de Disciplina. 😋
20 Jun 17 by member: janderpires
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Moça, cuidado ao restringir lactose se você não tem intolerância. Eu não tinha e acabei desenvolvendo após seguir uma dieta por algum tempo sem lactose. Depois é para sempre que tem que ter cuidado. Aliás, o Felipe tem razão, balança é uma aquisição muito boa, assim você tem certeza das calorias e nutrientes que está comendo. Não sei como vivi tanto tempo sem, com a incerteza de que minha calorias estavam corretas ou eu havia extrapolado sem perceber.
20 Jun 17 by member: EndOfTime
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Estou no mesmo objetivo, mas sem queijo s não dá!
19 Jul 17 by member: pinguin100
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