Jazzue's Journal, 28 April 2017

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Heute etwas verspätet, aber immerhin. Da es der 28. ist, ist auch wieder Zeit für das monatliche Fazit. Vom 28.03 bis jetzt sind es wieder 2,4 kg weniger. Seit dem Start am 28.06.16 sind es nun also 26,2 kg weniger. Ja, ich bin durchaus zufrieden. :)

187.0 lb Lost so far: 0.4 lb. Still to go: 21.6 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 28 April 2017:

1525 kcal

Fat: 46.59g | Prot: 47.68g | Carb: 230.73g. Breakfast: Laugenbrezeln. Lunch: Iglo Filegro Ofen-Backfisch, Aldi Tzatziki, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Other: Houdek Kabanos Klassik, Kaffee mit Milch. more...

losing 7.7 lb a week

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Comments

Das ist Klasse und du darfst Stolz sein.

28 Apr 17 by member: Fagmich

Kannst du auch sein!

28 Apr 17 by member: näschen87

Klasse.... Sehr tolle Leistung!!!! Glückwunsch

28 Apr 17 by member: pmb0815

Sehr gut! :)

28 Apr 17 by member: Schalkerin1904

Super! Ganz tolle Leistung 👍👍👍

28 Apr 17 by member: Claudia2305

halte durch!!

28 Apr 17 by member: enrico kraut

Wirklich Klasse! 👍👍👍

28 Apr 17 by member: Viviace

ich bin alt neu....hatte vor jahren die Ernährung umgestellt...nun meine frage ...wie berechne ich nochmal mein Eiweiß bedarf

28 Apr 17 by member: maus3838

Maus, 0,8 - 1,0 g Eiweiß je kg Körpergewicht 😉

28 Apr 17 by member: Viviace

dank dir lieb...habe leider wieder mein altes Gewicht drauf 😒

28 Apr 17 by member: maus3838

Falls du viel Sport treibst darf es auch ruhig mehr sein. Dann eher zwischen 1-2g E/ kg Körpergewicht. Aber auch wirklich nur dann, zu viel Eiweiß kann auf Dauer Leberprobleme verursachen

28 Apr 17 by member: webs1408

macht ihr den alle low carb oder wie ernährt ihr euch

28 Apr 17 by member: maus3838

Vollwertkost...Gemüse, bissel Obst, Vollkorn-, Milchprodukte, Fisch, weniger Fleisch/Wurst...KH bei max. 180 g/Tag 😉

28 Apr 17 by member: Viviace

Ich mach "Ess im Rahmen deines ETBs"...dass heißt ich esse im Grunde nur weniger.

28 Apr 17 by member: Jazzue

"Weniger essen, mehr bewegen" hilft immer 😁

28 Apr 17 by member: Viviace

und hilft es...wenn Eiweiß schädlich ist...sollte ich lieber low carb im wind schreiben...was meint ihr dazu

28 Apr 17 by member: maus3838

herzlichen Glückwunsch eine tolle Ergebnis😆

28 Apr 17 by member: Scottie59

Toll, bleib am Ball !

28 Apr 17 by member: Magic-Mike

Cool, gratuliere. Ich habe ungefähr die gleichen Ergebnisse wie du und fast gleich gestartet: von Mitte Juli bis jetzt Ca. 26 Kilo. Ich hatte Sorge, dass ich zu schnell abgenommen habe, daher die Frage, wie du es geschafft hast?:)

28 Apr 17 by member: 90Susi

@90Susi Ich halte mich fast immer an meinen ETB... also ich zähle Kalorien. Und bewege mich ein bisschen mehr. Aber nur ein bisschen. ;) Super, dass du es auch schon soweit geschafft hast. :)

28 Apr 17 by member: Jazzue

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