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Peso caindo, só alegria.
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165.1 lb
Lost so far: 44.3 lb.
Still to go: 6.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 April 2017:
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1836 kcal
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Fat: 97.99g | Prot: 141.25g | Carb: 99.02g.
Breakfast: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Sonda Ameixa Vermelha, linhaça, iogurte, ovo. Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Cenouras, Bisteca de Porco Grelhada, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Laranjas, Agrião, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Snacks/Other: Jasmine Cookies Integral Chocolate, Nestlé Iogurte Natural Integral, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. more...
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2532 kcal
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Activities & Exercise:
Karate - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 7.7 lb a week
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 Comments
Parabéns!!!! Vc tá secando
12 Apr 17 by member: WRSA_Willian
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Qual teu percentual de gordura??? Minha dieta antiga era muito parecida com a sua (incluía pão no café) e eu perdi muiito peso com ela. Só que teve um momento que eu estagnei e tive que alterar para sair dos 70 e chegar aos 65.
12 Apr 17 by member: giselibp
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Parabéns pela disciplina!!!
12 Apr 17 by member: giselibp
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@Giselibp Meu percentual de gordura estava 24,38 %. A nutricionista disse que pela atividade física que estou fazendo deveria estar no mínimo 18%. Minha a meta agora é ficar abaixo disso. O peso já está legal, estou até magrão com o peso que estou. Estilo físico de lixeiro. Vou baixar o percentual de gordura depois elevar as calorias novamente para priorizar ganho de massa muscular.
12 Apr 17 by member: Boucinha
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12 Apr 17 by member: giselibp
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@boucinha vc arrasa! Parabéns!
15 Apr 17 by member: hhnorcio
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