Ludmilamo's Journal, 20 March 2017

186.5 lb Lost so far: 3.1 lb.    Still to go: 43.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1731 kcal

Fat: 46.85g | Prot: 147.51g | Carb: 185.49g.   Breakfast: Зеленый Чай, Леовит Стевия, Сахар, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Сырники Домашние, Яблоко, Цикорий с Молоком, Вкусный День Творог Обезжиренный, Круазетт Хлебцы Многозерновые, Банан, Каша Пшенная на Молоке. Lunch: Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рис Вареный, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Апельсин. Dinner: Азбука Вкуса Фасоль Стручковая на Пару, Простоквашино Творог 2%, Простоквашино Кефир 1%, Желудки Куриные. Snacks/Other: Ironman Protein Bar. more...

3491 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 4 hours, Standing - 8 hours, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 40 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 minutes. more...