|
Вес стоит на месте, но!
Креатин, протеин, BCCA и лайтовая штанга на бицепс, отжимания свой эффект дают, как только спина прийдет в порядок продолжу интенсивные занятия в зале!
Итак:
9.02.17
Обхват левый бицепс - 38
Обхват правый бицепс - 39
Обхват груди - 103
Обхват плечей - 117
Обхват живота 97
12.03.17
Обхват левый бицепс - 41
Обхват правый бицепс - 40
Обхват груди - 104
Обхват плечей - 117
Обхват живота 96
Там где надо рост, где не надо таю!)
|
197.1 lb
Lost so far: 26.9 lb.
Still to go: 20.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 12 March 2017:
|
1815 kcal
|
Fat: 88.16g | Prot: 167.07g | Carb: 99.07g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 0,5%, Протеин. Lunch: Куриная Печень, Выгодная Цена Морковка по-Корейски, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Кинза, Огурец (с Кожурой), Чили с Бобами (Консервы). Dinner: Кубанская Буренка Молоко 0,5%, Протеин. Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Зеленое Яблоко, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Натуральный Продукт Сыр Сулугуни, Сыр Гауда, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. more...
|
|
2718 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 0.4 lb a week
|
 Comments
Только вторая запись наверное всё-таки на 12.03, а не 12.02?)
12 Mar 17 by member: ElRayoDelSol
|
Ой) ну да) завтра с компа поправлю🤣
12 Mar 17 by member: Alexandr Radionov
|
Молорик. Мне креатин хорошо помог, после тренировки прям бодричком себя чувствуешь и еще есть силы.
12 Mar 17 by member: AniMatr1x
|
12 Mar 17 by member: Alexandr Radionov
|
Молодец говорю хороший прогресс
12 Mar 17 by member: AniMatr1x
|
13 Mar 17 by member: Alexandr Radionov
|
13 Mar 17 by member: German1912
|
Почему много? И бывает ли много белка?
13 Mar 17 by member: Alexandr Radionov
|
|
|
Хм смутили, рассказывайте? Почему много? И сколько в самый раз?
13 Mar 17 by member: Alexandr Radionov
|
При моем весе 63 кг и 1700 ккал. У меня 150 углеводов и 150 белков. А при вашем весе 89 кг 150 белков, очень даже нормально.
13 Mar 17 by member: AniMatr1x
|
Так вот и мне так кажется, просто German1912 сомнение посеял
14 Mar 17 by member: Alexandr Radionov
|
Александр, по своему опыту могу сказать что прежде чем начинать употреблять какие-то добавки неплохо было бы сдать кровь на биохимию с обязательным исследованиям по липидному профилю, билирубину, креатинину, мочевой кислоте, холестерину. Так же необходимо помониторить утреннее и вечернее давление. Я в свое время не обратил внимание на мочевую кислоту и креатинин, теперь вынужден сильно корректировать диету в пользу уменьшения количества и качества белка, например и еще много его. Даже количество воды пришлось ограничить. Сдайте анализы, посмотрите результаты, после этого стройте свою диету и тренировки.
14 Mar 17 by member: German1912
|
о каких анализах речь? Давление в норме все время, кровь все показатели тоже в пределах нормы, на креатин разве что не сдавал, холестирин пару месяцев назад был в пределах нормы, но практически в самой высокой отметке, через месяц нормального питания снизился!
14 Mar 17 by member: Alexandr Radionov
|
Названия анализов я перечислил ранее. Сдайте биохимию на это, посмотрите что и как и стройте свое питание и тренировки исходя из того что надо исправлять )если надо) и воих пожеланий чего вы вообще хотите добиться.
14 Mar 17 by member: German1912
|
Креатин воду держит неплохо но дает объемы тренируемый мышечным группам.
16 Mar 17 by member: shrekoleg
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Alexandr Radionov's weight history
|