Alexandr Radionov's Journal, 28 February 2017

196.4 lb Lost so far: 27.6 lb.    Still to go: 20.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1665 kcal

Fat: 66.70g | Prot: 88.12g | Carb: 176.65g.   Breakfast: Омлет со Шпинатом. Lunch: Приосколье Куриные Сердечки, Приготовленная Брюссельская Капуста. Dinner: Яблочный Сидр, Яйцо Всмятку, Куриная Печень. Snacks/Other: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Бананы, Ого Отруби Ржаные, Фруто Няня Яблочное Пюре. more...

2280 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...