|
nyt on niskasta taas otettu kiinni mut rennommalla asenteella... salilla onneks tulee käytyy 4krt/vko jo nyt parin kuukauden ajan ja kotona hiit treenejä ja yoga/venyttely sessioita, ja tietysti joka toisella salikäynnillä n.30min juoksu 8,5-12,5km/h vauhdilla, jospa tää tässä taas joku päivä ois paino alempana taas :)
|
156.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 12.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 January 2017:
|
2060 kcal
|
Fat: 70.28g | Prot: 159.66g | Carb: 193.62g.
Breakfast: Alpro Soya Soya Kevyt, Kahvi, Skyr Creme Brulee. Lunch: Alpro Soya Soya Kevyt, Taffel Juustonaksu, Lidl Keittokinkku, Rainbow Makea Chilikastike, Pirkka Kasvispihvi. Dinner: Vaniljajäätelö, Goodlife Dark Chocolate Brownie, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Peruna, Porkkana. Snacks/Other: Njie Propud Chocolate, Taffel Juustonaksu, Mass Whey, Nutrilett Banana Caramel. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|