satoshif's Journal, 09 November 2016

Yes! Estou firme no caminho para o objetivo.
Tenho lido um livro interessante que nos ajuda a entender um pouco o funcionamento do nosso cérebro e a razão de nos sabotarmos constantemente impedindo a mudanca desses nossos hábitos: O Poder do Hábito.
Diz assim num trecho:
"Uma vez que uma pequena vitória foi conquistada, forças que favorecem outra pequena vitória são postas em movimento. Pequenas vitórias alimentam mudanças transformadoras, elevando vantagens minúsculas a padrões que convencem as pessoas de que conquistas maiores estão dentro de seu alcance. (Citações do livro O poder do hábito -Charles Duhigg, Pg 159)"
Um bom dia a todos!

170.4 lb Lost so far: 11.5 lb.    Still to go: 11.7 lb.    Diet followed 100%.

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1143 kcal

Fat: 20.14g | Prot: 72.85g | Carb: 171.40g.   Breakfast: Melão, Arma Zen Farinha de Berinjela, Mel, Sabor da Terra Semente de Chia, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Cafezinho, Hossomaki, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão. Dinner: Melão, Almeirão, Legumes Cozidos, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Peixe no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Água, Banana Prata. more...

2857 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 4 hours, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Spinning - 50 minutes, Resting - 10 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...