Z-ZO's Journal, 13 May 2016

121.3 lb Lost so far: 27.3 lb.    Still to go: 1.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1626 kcal

Fat: 32.76g | Prot: 186.28g | Carb: 131.17g.   Breakfast: 明治 ブルガリア濃くておいしいヨーグルト, 大豆, ふすま粉　ブラン ふすま粉, おから, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, ダノン ビオ　プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 鶏の胸肉（皮なし）, 甘夏, 金時豆, セブンイレブン 切り干し大根煮, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...

1906 kcal

Activities & Exercise: Fitness Training (Workout) - 45 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 5 hours and 15 minutes, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours. more...