дамиля's Journal, 30 March 2016

.....есть полное право жрать и не мучится))

154.3 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 28.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1548 kcal

Fat: 67.06g | Prot: 79.85g | Carb: 162.95g.   Breakfast: Коричневый Сахар, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Гречка Отварная. Lunch: Olliani Маслины Греческие Гигант, Кальмары (Вареные или на Пару), Креветки (Вареные или на Пару), Iberica Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Dinner: Растительное Масло, Kikkoman Соевый Соус, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы, Пятый Сезон Овощная Смесь, Куриные Голени с Кожей. Snacks/Other: Большевик Печенье Юбилейное Утреннее, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яичный Желток, Простоквашино Молоко 1,5%, Яичный Белок, Груши, Банан, Яблоко. more...

1993 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Stretching (yoga) - 45 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...