Weigh In record (no journal entry) for 17 February 2016
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120.4 lb
Lost so far: 28.2 lb.
Still to go: 0.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 17 February 2016:
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1556 kcal
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Fat: 31.30g | Prot: 181.38g | Carb: 128.01g.
Breakfast: 明治 明治ヨーグルト R-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）, 大豆, おから, ふすま粉 ブラン ふすま粉. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, しらたき, エノキ, ネギ, もやし, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, ブロッコリー, レタス. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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2104 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes. more...
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losing 9.3 lb a week
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