Z-ZO's Journal, 16 February 2016

ようわからん。

121.7 lb Lost so far: 26.9 lb.    Still to go: 1.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1573 kcal

Fat: 34.84g | Prot: 148.87g | Carb: 157.60g.   Breakfast: アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）, ふすま粉　ブラン ふすま粉, おから, 大豆, チョコレートケーキ. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, ダノン ビオ　プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 明治 明治ヨーグルト R-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー, セブンイレブン ロールキャベツ, グリコ 朝食Bifix脂肪0, チアシード, ブロッコリー, レタス, トマト. Snacks/Other: 大豆, ふすま粉　ブラン ふすま粉, おから, 自作プロテインケーキ. more...

2125 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes. more...