Weigh In record (no journal entry) for 19 January 2016
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119.5 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 January 2016:
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1531 kcal
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Fat: 28.75g | Prot: 174.38g | Carb: 134.27g.
Breakfast: ふすま粉 ブラン ふすま粉, おから, 大豆, みかん, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: カレー粉, 鶏の胸肉（皮なし）, 豚ロース肉（赤身のみ）, ネギ, 白菜. Snacks/Other: バルクスポーツ ビックホエイ, 自作プロテインケーキ. more...
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2023 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes. more...
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steady weight
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