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週明けで、今日の体重なら何の問題も無し。
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119.5 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 18 January 2016:
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1467 kcal
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Fat: 27.50g | Prot: 148.48g | Carb: 145.97g.
Breakfast: みかん, 明治 LG21低脂肪, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: オートミール, ふすま粉 ブラン ふすま粉, おから, 豚ロース肉（赤身のみ）, こんにゃく, 味噌汁, セブンイレブン かぼちゃ煮, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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1994 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 5 hours, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours. more...
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losing 0.8 lb a week
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