Weigh In record (no journal entry) for 21 December 2015
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118.2 lb
Lost so far: 30.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 21 December 2015:
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1548 kcal
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Fat: 28.67g | Prot: 172.62g | Carb: 136.65g.
Breakfast: リンゴ, 明治 プロビオヨーグルトLG21, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き, 生姜, 味噌汁, マグロの刺身, きんぴらごぼう, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, ブロッコリー, レタス, トマト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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1917 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 5 hours and 10 minutes, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours. more...
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losing 1.0 lb a week
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