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土曜日にステーキを250g食べていても、カーボの量と糖質の管理が出来ていれば無駄な体重は増えないという良い例だと思われる。
食べる時には食べる、食べない時には食べない。メリハリを付ければ余分な体重は増えない。
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118.2 lb
Lost so far: 30.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 16 November 2015:
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1709 kcal
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Fat: 52.64g | Prot: 160.04g | Carb: 137.82g.
Breakfast: ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 味噌汁, しいたけ, おから, 塩サバ, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト. Snacks/Other: ふすま粉 ブラン ふすま粉, オートミール, 自作プロテインケーキ. more...
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2077 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 55 minutes, Cooking - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 15 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours. more...
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losing 1.0 lb a week
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