Weigh In record (no journal entry) for 09 November 2015
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119.0 lb
Lost so far: 29.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 November 2015:
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1549 kcal
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Fat: 36.35g | Prot: 156.71g | Carb: 135.95g.
Breakfast: みかん, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: ロールキャベツ, 西友 無脂肪ヨーグルト, レタス, 絹ごし豆腐, ふじっ子 黒豆, トマト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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1921 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 5 hours and 10 minutes, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours. more...
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gaining 0.8 lb a week
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