Weigh In record (no journal entry) for 23 September 2015
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118.6 lb
Lost so far: 30.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 23 September 2015:
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1587 kcal
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Fat: 48.50g | Prot: 127.07g | Carb: 163.96g.
Breakfast: ウインナー, バナナ, 卵, 西友 無脂肪ヨーグルト, オートミール, レーズン, 低脂肪牛乳, バルクスポーツ ビックホエイ. Lunch: なし, ナツメヤシ, オートミール, 雑穀クラブ キヌア, 西友 無脂肪ヨーグルト, チリコンカルネと豆（缶詰）. Dinner: 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き, 牛の内モモ肉（ステーキ肉、脂肪0.3センチトリミング）, 鮭フレーク, こんにゃく, トマト, 野菜炒め, 豆腐, 玄米, スイカ, 西友 無脂肪ヨーグルト. Snacks/Other: バルクスポーツ ビックホエイ, ヤマザキナビスコ リッツ クラッカー, せんべい, 自作プロテインケーキ. more...
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2131 kcal
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Activities & Exercise:
Washing Dishes - 30 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 3 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes. more...
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gaining 3.1 lb a week
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