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安定
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116.8 lb
Lost so far: 31.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 18 September 2015:
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1562 kcal
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Fat: 20.63g | Prot: 157.77g | Carb: 174.43g.
Breakfast: みかん, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, ダノン ビオ プレーン・加糖. Dinner: ナツメヤシ, スイカ, 味噌汁, 生姜, ふじっ子 黒豆, アヲハタ イチゴジャム, ささみ, 西友 無脂肪ヨーグルト, ブロッコリ, レタス, カボチャの煮物. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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losing 3.1 lb a week
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