adilsonlaurindo's Journal, 26 August 2015

consegui, foram 5 meses e abnegação, alimentação e atividade física na rua e academia

177.3 lb Lost so far: 31.3 lb.    Still to go: 0.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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1342 kcal

Fat: 30.51g | Prot: 122.14g | Carb: 139.32g.   Breakfast: Ovo Frito sem Gordura, Tapioca. Lunch: Quero Feijão Carioca, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco. Snacks/Other: Leite Integral, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate, Max Titanium Creatina. more...

2756 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 21 minutes, Resting - 14 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...