Z-ZO's Journal, 04 August 2015

安定。
取り敢えず、あと500g
２週間で落ちるかな。

119.0 lb Lost so far: 29.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1580 kcal

Fat: 35.40g | Prot: 172.05g | Carb: 128.62g.   Breakfast: ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）, 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ　プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 大塚製薬 ソイジョイ ピーナッツ, 鮭フレーク, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: レタス, トマト, グリコ 朝食ヨーグルト, ふじっ子 黒豆, 豆腐, テーブルマーク さばの味噌煮, 小松菜のおひたし. Snacks/Other: バルクスポーツ ビックホエイ, 自作プロテインケーキ. more...

2113 kcal

Activities & Exercise: Cooking - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 50 minutes. more...