Z-ZO's Journal, 15 July 2015

想定通りの体重。
昨日から夕食のカロリーコントロールを厳しくしている為、体重は落ちていくと踏んでいた為、この結果は当然。
夜の空腹を乗り切る為にチアシードを3g程度増やしています。

120.8 lb Lost so far: 27.8 lb.    Still to go: 0.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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1469 kcal

Fat: 27.84g | Prot: 157.90g | Carb: 130.80g.   Breakfast: バナナ, 自作プロテインケーキ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 長芋, カボチャの煮物, 味噌汁, ロールキャベツ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）, サラダ. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ, グリコ 毎日果実. more...

2224 kcal

Activities & Exercise: Cooking - 1 hour, Washing Dishes - 1 hour, Bathing - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Teaching - 2 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 2 hours and 30 minutes, Desk Work - 10 hours and 30 minutes. more...